Connect with us

Actualitate

​Nutriție și sănătate: O dietă bazată în principal pe fructe este dăunătoare – Natural

Comisarul

Publicat

pe

​Dietele bazate pe plante au devenit tot mai populare în ultimii ani, atât din motive de sănătate, cât și etice. O formă extremă este „fructarianismul”, axat în principal pe consumul de fructe crude. La prima vedere pare sănătos, dar ce efect va avea această dietă restrictivă asupra organismului? Este o opțiune sănătoasă? The Conversation abordează subiectul.

Există dovezi solide că dietele bazate pe plante sunt bune pentru organism. Pot reduce riscul de boli de inimă cu 40% și cel de accidente vasculare cu 29%. Sunt eficace și pentru cei care vor să slăbească.

În timp ce dietele bazate pe plante aduc beneficii evidente pentru sănătate și mediu, fructarianismul este una din dietele cele mai restrictive și nu există aproape nicio dovadă că ar fi benefică. Nu există o definiție a ceea ce înseamnă, dar „regula” cel mai des citată este că între 55% și 75% din dietă trebuie să fie fructe crude. Dincolo de aceasta, există variații: unii fructarieni consumă cereale, alții nuci și semințe.

Cofondatorul lui Apple, Steve Jobs, a experimentat o dietă fructariană suplimentând-o cu nuci, semințe și cereale. Unii adepți țin regula 80-10-10: 80% din calorii din fructe și legume, 10% din proteine și 10% din grăsimi. Regula se bazează pe concepția greșită că oamenii nu sunt omnivori, ci „frugivori” – animale care preferă să mănânce fructe crude.

Susținătorii spun că sistemul digestiv uman este destinat fiziologic pentru fructe și legume crude. Poate că a fost odată valabil, dar organismul uman a evoluat.

Unii fructarieni pretind că „a trece pe crud” are beneficii marcante, inclusiv vindecarea cancerului, eliminarea balonării și a mirosului corporal. Nu există dovezi solide care să susțină acestea.

Dar există probleme de sănătate evidente și semnificative când organismul este alimentat în principal cu fructe. Sunt excluse grupe de alimente esențiale de care corpul are nevoie pentru a fi sănătos.

În timp ce cele mai multe fructe sunt considerate a fi sănătoase și hrănitoare, o dietă axată pe ele va fi săracă în nutrienți ca proteinele, fierul, calciul, vitaminele B (inclusiv B12) și D, zincul și acizii grași omega-3. Deficiențele pot avea urmări serioase pentru oase, mușchi și piele. Pur și simplu, fructele nu conțin toți nutrienții necesari corpului.

Pe lângă aceasta trebuie avute în vedere nivelurile mari de fructoză. Este un simplu zahăr, ca glucoza, dar pe care organismul o procesează diferit. Fructoza este metabolizată numai în ficat. Consumul în exces poate cauza acumulări de grăsime în ficat, provocând rezistență la insulină și boli de ficat non-alcoolice.

Dincolo de efectele fiziologice potențiale ale fructarianismului, dieta restrictivă este adesea asociată cu o tulburare de alimentație cunoscută ca „orthorexia nervosa”, o obsesie nesănătoasă de a mânca doar hrană „pură”. Aceasta înseamnă că ceea ce poate începe ca o tendință sănătoasă de a mânca mai multe fructe și legume și mai puțină „junk food” poate duce la tulburări de alimentație, depresie și anxietate.

Cu puține dovezi ale beneficiilor unei diete atât de restrictive, este evident că oamenii care o urmează își pot pune sănătatea în pericol serios. Suplimentarea cu alimente care să aducă nutrienții absenți poate ajuta, dar poate fi respinsă de cei cu vederi ortodoxe despre fructarianism.

Înainte de a adopta o dietă, mai ales dacă schimbarea va fi radicală, este înțelept să fie consultat un medic. Introducerea mai multor fructe și legume într-o dietă echilibrată este o cale mai sigură și sănătoasă de a aborda consumul de fructe.

Citește și:

Parteneri speciali-probleme juridice

Salon HARMONY, str Cantacuzino din Ploiești (intersecția Moș Craciun )
Servicii oferite :
– micropigmentare sprâncene
-extensii gene
– coafor
-unghii gel
-Cosmetica / tratamente cosmetice
– sala Fitness pt femei
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Harmony-Beauty-Salon-278929815636909/

Parteneri

Articole noi

Actualitateo oră ago

​Business report: ​Guvernul Cîțu, record la alocări clientelare de bani. Îndreptățire și recunoștință. Biserica ortodoxă trebuie să decidă dacă e și creștină. ​Cu pixul pe Tratatul de la Maastricht. Capcanele plafonării prețurilor – Finante – Banci

Guvernul Cîțu a bătut recordul la alocările clientelare de fonduri. PNL a primit 65% din miliardul distribuit ● „În fața...

Actualitate3 ore ago

Champions League: Lionel Messi și-a regăsit strălucirea la PSG / Liverpool, victorie cu Atletico Madrid (Rezultatele zilei) – Fotbal

Chiar dacă nu a reușit încă să înscrie în Ligue 1, Lionel Messi o ajută din plin pe PSG în...

Exclusiv3 ore ago

De ce ar trebui sa investiti in noile iPhone13?

In calitate de pasionat de tehnologie, imi este usor sa ma entuziasmez cu privire la actualizarile iPhone-ului din acest an,...

Actualitate5 ore ago

Italia: Badantele care nu au certificatul verde trebuie să plece din casa în care lucrează şi locuiesc – International

Clarificarea a sosit printr-o faq (frequently asked question) a președinției consiliului şi priveşte un sector care, potrivit ISTAT, are 1,6...

Diverse7 ore ago

Produse moderne pentru îngrijirea unghiilor marca FSM

Anumite produse pentru îngrijirea unghiilor sunt recomandate, în special, saloanelor de înfrumusețare și celor pentru îngrijirea unghiilor. Alte genuri de...

Actualitate7 ore ago

Corneliu Porumboiu: Niciuna dintre acuzațiile care mi se aduc nu sunt adevărate / NU am supravegheat direct relațiile comerciale – Esential

Regizorul Corneliu Porumboiu, care a fost audita la DNA luni în legătură cu acuzații de evazine fiscală, spune că niciuna...

Actualitate9 ore ago

Cioloș: Fac un apel la parlamentari să voteze guvernul / Suntem singurii care ne-am asumat și am venit cu o soluție – Politic

Premierul desemnat pentru formarea guvernului a făcut un apel la parlamentari să ”depășească logica de partid” și să își revină...

Exclusiv10 ore ago

Zile cu obiceiuri culinare şi hranǎ verde, sǎnǎtoasǎ pentru ȋntreaga familie. Stilul #FocusToGreenEcoLife

Zile cu obiceiuri culinare şi hranǎ verde, sǎnǎtoasǎ pentru ȋntreaga familie. Stilul #FocusToGreenEcoLife – Ziarul Nationalul ...

Diverse11 ore ago

Cum să ne alegem perechea de ochelari protecție PC în funcție de fizionomie

Dacă simțiti nevoia să va protejați ochii de agresiunea constanța a luminii emanate de ecrane, nu exagerați deloc, ba chiar...

Actualitate12 ore ago

Ce a răspuns Simona Halep atunci când a fost întrebată dacă poate câștiga turneul WTA de la Moscova – Tenis

Simona Halep a debutat cu dreptul la WTA Kremlin Cup, sportiva noastră trecând după un meci de mare luptă de...

Actualitate14 ore ago

A murit artistul Ion Bârlădeanu, cunoscut pentru colajele sale pop art – Cultura

„Nea Ion Bârlădeanu a decis ca în această frumoasă zi de toamnă să se mute la dreapta viaţă. A fost...

Actualitate16 ore ago

USR: Avem o nouă majoritate USL în Parlament. PSD şi PNL resping braţ la braţ candidaţii propuşi – Politic

„Avem o nouă majoritate USL în Parlamentul României. PSD şi PNL resping braţ la braţ candidaţii propuşi de USR pentru...

Actualitate18 ore ago

FOTO Halle Berry, 55 de ani, apariție spectaculoasă în revista Elle – Showbiz

A împlinit 55 de ani în luna august, dar cu siguranță nu-și arată vârsta. Actrița Halle Berry a avut parte...

Actualitate20 de ore ago

Bilanțuri Covid record pentru acest val 4 în Bulgaria și Cehia / Record de decese în Ucraina – Coronavirus

Bulgaria a raportat marţi aproape 5.000 (4.979) de cazuri noi de infectare cu coronavirus, cel mai ridicat bilanţ zilnic consemnat...

Actualitate22 de ore ago

De ce medicamente vitale în tratarea COVID-19 lipsesc din spitale și, oricâți bani ai avea, este misiune aproape imposibilă să le procuri – Sanatate

Cineva drag se infectează, face o formă medie sau severă de COVID-19 și ajunge în spital. Dincolo de faptul că...

ActualitateO zi ago

Parlament: Candidaţii propuşi de Dacian Cioloş pentru funcţiile de miniştri – audiaţi în comisiile parlamentare de specialitate – Politic

Miniştrii propuşi de premierul desemnat Dacian Cioloş vor fi audiaţi, marţi, în comisiile parlamentare de specialitate. Programul audierilor începe la...

ActualitateO zi ago

Dan Vîlceanu anunţă că liberalii vor fi prezenţi în sală la votul pentru învestirea Guvernului Cioloş, dar nu vor vota – Politic

Secretarul general al PNL, Dan Vîlceanu, a declarat că liberalii vor participa la votul pentru învestirea Guvernului Cioloş, dar nu...

ActualitateO zi ago

Letonia, ţară cu o rată slabă de vaccinare anti-Covid, anunţă lockdown – Coronavirus

Letonia, una din ţările din Uniunea Europeană cu un procent scăzut de persoane vaccinate anti-Covid-19, a anunţat un lockdown în...

ActualitateO zi ago

Champions League: U BT Cluj-Napoca, a doua victorie în grupa G (76-71 vs Brindisi) – TeamBall

​U BT Cluj, campioana României s-a impus, luni, pe terenul echipei italiene Happy Casa Brindisi, scor 76-71, în al doilea...

ActualitateO zi ago

Dan Barna, despre şansele USR de a trece Guvernul Cioloş: Cei 300 de la Sparta nu aveau nicio şansă în faţa armatei lui Xerxes – Radio – TV

​Actualul vicepremier interimar Dan Barna, propus pentru Ministerul de Externe în Cabinetul Cioloş, spune că Parlamentul poate finaliza foarte repede...

Top Stiri Comisarul