Sfaturi pentru un somn usor si odihnitor

Specialistii sunt de parere ca in intreg ciclul de viata al unui om matur, trecut de varsta de treizeci de ani, se petrece aproximativ 30% din timpul vietii pentru a ne odihni. Insa, desoeri se intampla ca o parte din acest procent sa fie relativ pierdut caci se poate intampla pe parcursul vietii sa intalnim anumite deranjamente care duc la indisponibilitatea inducerii starii de relaxare si implicit la dificultatea de a ne odihni in tot intervalul propus.

Tot specialistii ne atrag atentia ca si oboseala acumulata pe parcursul unei zile se rasfrange asupra perioadei de odihna, motiv pentru care este bine ca zilnic sa facem lucrurile dupa puterile noastre, sa petrecem timp rezolvand problemele si nu asimilandu-ne in interiorul nostru.

Meditatia, vacantele, plimbarile dimineata devreme sau pe inserate si sportul, respectiv hobby-urile, ne pot ajuta sa ne detnsionam in orice situatie aparent imposibila si sa eliminam toate energiile negative care ne impiedica sa avem un somn linistit.

Astazi trecem in revista toate motivele pentru care un stil de viata dezechilibrat poate duce la lipsa unui somn linistit si modalitatile de combatere a acestora.

Sfaturi pentru un somn usor si odihnitor

Te trezesti zi de zi cu o presiune mare in cap, asociata cu o durere insuportabila de cap? Sau cu senzatia ca ai capul mult prea greu si ca te dor ochii? Atunci e sigur! N-ai avut un somn prea linistit motiv pentru care te poti trezi de zeci de ori mai obosit, lipsit de energie si productivitate pe intreaga zile, in ciuda celor 5 cesti de cafea care e cu mult peste limita normala.

Anticipeaza lucrurile pe care le-ai efectuat in ultimele zile si ordinea lor. Daca ai o perioada mai incarcata la lucru, poate ar trebui s-o lasi mai moale sau sa-i ceri sefului sa-ti ofere un partener suplimentar, fie sa prelungeasca perioada. Daca acest lucru nu e posibil, poti lucra ceva mai lejer urmand sa acoperi demersul necesar si in timpul tau liber, de exemplu in weekend-uri. Desi nu e o practica des intalnita, cel putin ai garantia ca poti lucra cu pasi mici si ca nu te vei suprasolicita. De regula un corp extenuat se odihneste si mai greu.

Daca pe langa durerea de cap ai semnalat si o durere in zona umerilor si/sau a spatelui, de vina poate fi pozitia incorecta din timpul somnului. E drept, pe durata somnului putin stau bine la capitolul pozitie adecvata, in special daca aceasta nu e un obicei stabilit inca de la varstele mai fragede.

Intr-o astfel de situatie, de vina in egala masura putem fi si noi, dar si patul. O saltea foarte rigida poate fi prea mult, in timp ce o saltea ortopedica iti poate corecta pozitia si sa elimine tensiunile musculare. Ia in calcul si acest factori si vezi daca n-ai nevoie de saltele cu destinatie speciala, caz in care iti recomand sa apelezi la un specialist.

Incearca in acelasi timp sa faci miscare in scop de relaxare. Fie ca practici un sport, fie ca alegi sa te plimbi la orele in care aerul e curat, miscare iti ofera un tonus echilibrat si te ajuta sa dormi mai usor. In plus, o cana de ceai de tei te va detensiona si mai tare.