Cele mai frecvente mituri despre slabire

Incerci sa slabesti, dar nu reusesti sa ajungi la greutatea dorita? Poate fi din cauza faptului ca dai crezare conceptiilor gresite pe care le auzim la tot pasul despre pierderea in greutate. In randurile ce urmeaza, noi vom demonta cateva dintre cele mai des intalnite mituri despre slabire.

Mit: Singura modalitate eficienta de a slabi este de a nu mai consuma deloc carbohidrati.

Adevar: Conform specialistilor nutritionisti, nu este sanatos sa eliminam in totalitate carbohidratii din dieta. Alimentele care au in componenta carbohidrati, precum mazarea, fasolea, fructele si cerealele integrale, sunt esentiale pentru un organism sanatos. Si, tine minte, carbohidratii inseamna fibre. Daca eviti carbohidratii, aportul de fibre va scadea, iar riscul de a dezvolta probleme digestive va creste semnificativ.

Mit: Nu conteaza ce mananci atata timp cat nu depasesti acel numar de calorii necesar pentru a slabi.

Adevar: Conteaza ceea ce mananci. Numararea caloriilor nu face decat sa creasca obsesia de cantitate fata de calitate. In cele din urma, calitatea dietei tale va avea de suferit, la fel si sanatatea ta. Desi este important sa nu consumi prea multe calorii, trebuie, de asemenea, sa respecti o dieta bogata in substante nutritive, care sa nu determine insulina si zaharul din sange sa strige dupa ajutor.

Mit: Daca vrei sa slabesti, va trebui sa te infometezi.

Adevar: S-ar putea sa crezi ca a pierde in greutate presupune sa sari peste mese si gustari si, prin urmare, sa te infometezi. Dar asta nu va face decat sa cauzeze iritabilitate, frustrare si, in cele din urma, abandonarea dietei si recastigarea rapida a kilogramelor pe care le-ai dat jos.

Orice nutritionist iti va spune ca prima regula in slabire este sa nu omiti mesele. Respectand fiecare masa a zilei, corpul tau va avea suficient combustibil, metabolismul va fi accelerat, iar riscul de supraalimentare mai tarziu in cursul zilei (de obicei, cu alimente nesanatoase) va fi mult mai mic.

Mit: Reducerea grasimilor din dieta te ajuta sa slabesti.

Adevar: Evitarea grasimilor nu ajuta la slabit. De fapt, de multe ori duce la cresterea in greutate. Cele mai recente cercetari arata ca alimentele care contin grasimi sanatoase (cum sunt nucile, uleiul de masline extravirgin, avocado, semintele de canepa, somonul, etc.) nu te ingrasa – de fapt, iti pot accelera metabolismul si te pot ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.

Persoanele care elimina grasimile din dieta lor tind sa le inlocuiasca cu alimente pline de calorii si zahar, care nu fac decat sa incetineasca metabolismul, sa stimuleze inflamatiile din corp si sa creasca nivelul de zahar in sange.

Articol scris in colaborare cu www.dieta-fit.eu