Care este temperatura optimă pentru a avea parte de un somn plăcut și odihnitor. Concluzia la care au ajuns experții

Recent, o echipă de cercetători de la Hinda and Arthur Marcus Institute for Aging Research din Statele Unite ale Americii a realizat un studiu prin intermediul căruia au aflat care este temperatura ideală pentru a avea parte de un somn odihnitor. 

Timp de un an și jumătate, experții au monitorizat felul în care se odihnesc 50 de oameni, cu vârste de peste 65 de ani. Rezultatul a arătat care este valoarea ideală pe care trebuie să o ai în dormitor dacă vrei să ai parte de un somn plăcut și odihnitor. 

După ce au analizat 11.000 de nopți de somn, cercetătorii americani au ajuns la concluzia că cel mai eficient somn are loc atunci când în cameră este o temperatură cuprinsă între 20 și 25 de grade Celsius. 

Confrom studiului, în acest interval participanții au fost cel mai puțin neliniștiți și au reușit să se odihnească.

Cu toate acestea, cea mai bună temperatură pentru a avea parte de un somn odihnitor este cea de 20 de grade Celsius.

Cel mai agitat somn s-a produs atunci când oamenii au avut în dormitor peste 30 de grade Celsius.

„În general, constatările noastre indică un interval optim de temperatură prin care somnul a fost cel mai eficient și odihnitor atunci când temperatura ambientală pe timp de noapte a fost între 20 și 25 grade Celsius.

Observațiile noastre indică o oportunitate interesantă de a îmbunătăți potențial somnul în rândul populației adulte în vârstă prin crearea unui mediu casnic mai confortabil”, au scris specialiștii în revista Science of the Total Environment, notează Mirror.

Astfel, mediul înconjurător, printre care se numără temperatura, are capacitatea de a influența calitatea somnului. Totodată, experții în somn susțin că este foarte importantă calitatea odihnei, precum și cantitatea. Se recomandă cel puțin 8 ore pe somn pe noapte.