Care sunt tehnicile folosite de cei care fac sport pentru a rămâne motivați?

Primele săptămâni ale fiecărui nou an atrag după ele o mulțime de noi abonați la sală. Deși mulți sunt cei care încep „în forță” această perioadă, puțini sunt cei care continuă pentru mult timp. Motivul principal? Lipsa motivației. 

Citește mai departe pentru a afla cum să fii motivat MEREU să faci sport!

• Notează-ți obiectivele 

În primul rând, obiectivele trebuie să fie realiste și să aibă un termen limită. Spre exemplu, în funcție de motivul pentru care te-ai apucat de sală (să slăbești, să pui masă musculară), un obiectiv ar putea fi: „vreau să reușesc să împing la piept 50 kg până la începutul lunii iunie” sau „vreau să alerg pe bandă timp de 20 minute fără să iau pauză până în luna martie”.

Trebuie să stabilești obiectivele în așa fel încât să poată fi îndeplinite, dar, în același timp, să te provoace să dai mai mult de fiecare dată. Ele te vor motiva să nu sari peste vreun antrenament, pentru că vei fi conștient de faptul că îți va fi afectat progresul. 

• Asigură-te că ai echipamentul potrivit

Unul dintre cei mai importanți factori pentru a-ți asigura un antrenament de calitate este echipamentul pe care îl alegi. Spre exemplu, pantofii trebuie să fie potriviți pentru activitatea pe care urmează să o faci – unii adidași sunt potriviți pentru alergat, alții nu. La fel, pentru a ridica greutăți trebuie să te asiguri că aceștia au talpa dreaptă și stabilă.

Cei mai mulți dintre cei care se antrenează de mult timp, aleg echipamente de la Nike România, pentru că le oferă atât confort, cât și un aspect estetic plăcut. Trebuie să recunoști, dacă vei avea haine pentru sală care îți plac, va fi mai greu să sari peste un antrenament. Alege tricouri, pantaloni, șosete și pantofi care, în primul rând, să îți placă din punct de vedere estetic, iar, mai apoi, asigură-te că se potrivesc tipului de antrenamente pe care îți dorești să le faci. 

• Oferă-ți recompense

Efortul pe care îl depui trebuie să fie răsplătit (din când în când). Răsplata este alegerea ta, dar trebuie să o hotărăști înțelept. Unele persoane aleg să se recompenseze cu o sesiune de cumpărături online, alții aleg să aibă o masă la care să consume pizza sau fast-food.

Ideea recompensei este să te determine să te antrenezi în continuare și să îți ofere o stare de bine, pe care creierul tău o va asocia cu sportul (dacă te vei antrena în continuare, vei putea mânca din nou o masă nesănătoasă, fără să te simți vinovat mai apoi). 

• Folosește-te de puterea muzicii

Cu siguranță există anumite piese pe care le iubești și care reușesc să îți ofere acea stare necesară unui antrenament. Genul de muzică care îți place nu contează neapărat, ceea ce este important, e faptul că trebuie să te energizeze, să te facă să vrei să continui, să te motiveze. 

Adaugă toate aceste piese într-un playlist pe care să îl asculți de fiecare dată! Dacă nu ai idei legate de ce fel de muzică s-ar potrivi pentru acest scop, nu îți face griji! Există nenumărate playlist-uri publice create tocmai în acest scop dintre care poți alege.

Dacă vrei să rămâi motivat și să mergi la sală pentru o perioadă îndelungată de timp, urmează tehnicile de mai sus. Sportul îți va îmbunătăți calitatea vieții, îți va oferi mai multă energie, un somn mai adânc și o minte ascuțită. Pe lângă aceste beneficii, vei arăta excelent și nu vei mai întâmpina vreodată probleme legate de stima de sine.

Sursa foto: Shutterstock.com