Sfaturi pentru menţinerea sănătăţii sistemului reproducător la femei

Sănătatea sistemului reproducător este esenţială atât pentru menţinerea fertilităţii, cât şi a unei stări generale bune. Astăzi îţi prezentăm câţiva paşi importanţi în păstrarea sănătăţii sistemului ginecologic, pe care ar fi indicat să îi pui în aplicare!

Programează-te periodic la un examen ginecologic

Examenele preventive sau testele de screening te pot ajuta să depistezi orice afecţiune încă dintr-un stadiu incipient. Medicii recomandă efectuarea mamografiei şi a testului Papanicolau în fiecare an, deoarece doar în acest mod poţi să depistezi apariţia unor probleme şi poţi să previi dezvoltarea unor boli care îţi pot pune în pericol viaţa. Aşadar, nu mai ezita şi fă-ţi programare la un cabinet ginecologic.

Acordă atenţie igienei tale zilnice!

Cu doar câteva mici modificări în stilul tău de viaţă, poţi să îţi menţii organele genitale în cea mai bună formă. Îngrijeşte cu atenţie zona intimă cu apă caldă şi săpun delicat şi nu utiliza produse ce au în compoziţie ingrediente iritante sau parfum. De asemenea, lenjeria pe care o porţi ar trebui să fie confecţionată doar din materiale naturale, cum ar fi bumbacul organic.

Utilizează metode contraceptive sigure

La momentul actual există o varietate de metode contraceptive sigure şi eficiente. Discută cu medicul ginecolog despre aceste modalităţi de protejare şi acesta îţi va recomanda cea mai bună soluţie pentru tine. De la pilulele contraceptive şi dispozitivele intrauterine (DIU), până la contraceptivele de tip barieră sau cele injectabile, medicul specialist îţi va prezenta care sunt avantajele şi dezavantajele fiecărora.

Adoptă un stil de viaţa cât mai sănătos

Alimentaţia este deosebit de importantă atunci când vine vorba de menţinerea sănătăţii sistemului reproducător. Ideal ar fi să incluzi în alimentaţia ta zilnică fructele, legumele, proteinele slabe şi cerealele integrale. Dacă te numeri printre femeile fumătoare sau consumi alcool destul de des, ar fi bine să ştii că aceste obiceiuri nesănătoase pot să îşi pună amprenta asupra stării tale de sănătate. Ceea ce este bine de ştiut este faptul că va trebui să îţi menţii o greutate corporală normală. Ştiai că grăsimea corporală în exces nu face altceva decât să contribuie la dezechilibrele hormonale? De asemenea, fluctuaţiile greutăţii corporale pot să provoace afecţiuni ale sistemului reproducător feminin.

Ţine stresul sub control

Stresul este considerat a fi inamicul numărul 1 al omului modern, afectând întreg organismul. Potrivit unui studiu elaborat de Universitatea Oxford, stresul contribuie la producerea în exces a doi hormoni – adrenalina şi cortizolul. Aceştia scad producerea de progesteron, hormon al cărui rol este acela de a pregăti mucoasa uterină în vederea primirii ovulului fertilizat. Printre cele mai eficiente metode de gestionare a stresului şi de inducere a unei stări de relaxare se număra yoga, sportul, meditaţia şi reflexologia.

Fă sport cât mai des

Sportul prezintă numeroase beneficii atât pentru corp, cât şi pentru minte. Deşi sursele de stres nu pot fi eliminate în totalitate din viaţa noastră, putem adopta diferite metode prin care să îl gestionăm. Exerciţiile fizice reduc senzaţia de stres şi îmbunătăţesc totodată circulaţia sangvină, făcând ca sistemul reproducător să funcţioneze optim.

Toate acestea fiind zise, ţine cont de sfaturile prezentate şi evită excesele de orice fel. Relaxează-te, bucură-te de viaţă şi colaborează periodic cu medicul ginecolog, iar în acest mod îţi vei menţine sănătatea sistemului reproducător.