Care sunt cele mai importante alimente ce trebuie incluse in alimentatia copii?

Unele dintre cele mai mari probleme ale adultilor sunt cauzate de alimentatia nesanatoasa primita in copilarie, de aceea este extrem de important, atunci cand ai sau urmeaza sa ai copii, sa tii cont de regulile si sfaturile celor in domeniu. Dintre cele mai frecvente probleme care pot aparea la maturitate din cauza alimentatiei sunt cariile, diabetul, osteoporoza sau obezitatea.

Unele dintre cele mai sanatoase alimente, care sunt foarte bogate in vitamine si minerale sunt fructele si legumele, care au un rol foarte important in dezvoltarea si mentinerea unui sistem imunitar cat mai puternic, dar reusesc sis a tina la distanta virusii si bolile. De aceea, acestea sunt printre cele mai importante alimente care trebuie sa faca parte din dieta unui copil. Acestea sunt si primele alimente cu care se incepe diversificarea , tocmai datorita faptului ca se incearca a se crea o obisnuinta din consumul acestor alimente.

La fel de importante poate, sunt acele alimente bogate in proteine, caci acestea au un rol important in dezvolatrea, cresterea si refacerea tesuturilor pielii si a muschilor. Alimentele care ofera cantitati suficiente de proteine sunt ouale, carnea, pestele, produsele lactate, semintele, fasolea, anumite legume sau nucile.De asemenea, alimentele bogate in proteine contin zinc, magnaziu, vitamina B si vitamina E, dar si fier. Aceste fapte demonstreaza ca este necesar sa existe in alimentatia copii acele produse bogate in proteine, mai ales pentru faptul ca ajuta in producerea si repararea celulelor si a enzimelor esentiale, insa ajuta si la echilibrarea hormonilor dar ofera si un plus de energie.

Pentru sanatatea oaselor si a dintilor este necesar sa se include in meniul copiilor acele alimente bogate in calciu, si anume, oua, legume, fructe uscate, cereale integrale, nuci sau legume verzi.

Sunt necesare pentu o crestere si dezvoltare  a creierului in cele mai bune conditii, includerea  in alimentatia copii a acelor alimente bogate in Omega 3 si Omega 6, precum susan, porumb, seminte, soia si diverse uleiuri.