Connect with us

Exclusiv

Top cele mai bune diete de slabit

Comisarul

Publicat

pe

De aceea, in fiecare an, US News & World Report evalueaza cele mai populare diete si le claseaza pe categorii. Acestea creeaza un fel de ierarhie a planurilor de masa, care delimiteaza cele mai bune pentru sanatatea generala si pentru intretinerea grasimilor corporale, care sunt cele mai potrivite pentru pierderea rapida in greutate si care sunt optime daca doriti sa parcurgeti ruta comerciala.

In 2019, dieta mediteraneana a domnit suprem, clasamentul nr. 1 in cele mai bune diete, in general, precum si pe cele mai bune diete sanatoase, diete bazate pe plante si cele mai usoare de urmat. Daca incercati sa slabiti si sa va optimizati sanatatea , consultati mai jos aceste diete de slabit usoare – inclusiv ceea ce presupune fiecare – mai jos.

Cele mai bune diete In general

Dieta mediteraneana

Scopul: topiti grasimea si evitati bolile cronice, precum cancerul si diabetul.
Pro: Va puteti bucura de pasari de curte, oua, branza si iaurt cu moderatie; mancati dulciuri si carne rosie la ocazii speciale; si ai vin rosu cu fructele, legumele, cerealele integrale, fasolea, nuca, leguminoasele, uleiul de masline si fructele de mare. Exista o multitudine de cercetari care sustin aceasta dieta.
Contra: Trebuie sa fiti responsabili pentru a descoperi consumul de calorii pentru a pierde sau mentine greutatea, precum si antrenamentele.

Dieta DASH

Obiectivul: abordarile dietetice pentru a opri planul alimentar pentru hipertensiune arteriala face ceea ce sugereaza numele sau: ajuta la scaderea tensiunii arteriale ridicate si incurajeaza pierderea in greutate.
Pro : Este simplu. Mananca mai multe fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe si lactate cu continut scazut de grasimi; mancati mai putin carne rosie, sare si dulciuri bogate in calorii. In plus, The National Heart, Plung and Blood Institute ofera ghiduri gratuite.
Contra: S-ar putea sa nu pierzi cat mai multa greutate pe cat ai face-o in alte planuri, pentru ca este mai mult oferit pentru imbunatatirea sanatatii tale (nu neaparat un lucru rau).

Dieta flexitara

Scopul: taiati grasimile si traiti mai mult timp cu o sanatate optima.
Pro: Se spune ca „flexitarii” (vegetarieni flexibili) cantaresc cu 15 la suta mai putin decat mancatorii de carne, traiesc aproape 4 ani mai mult si pot scapa de boli de inima, diabet si cancer.
Contra: Daca te-ai aplecat iadul de a manca carne de vita, acest lucru ar putea fi greu de respectat. De asemenea, vei gati o multime de mese proprii.

Cele mai bune diete pentru pierderea in greutate

Dieta Observatorilor de Greutate

Obiectivul: Pierde 2 kilograme pe saptamana.
Pro: Planul de masa este flexibil; aveti acces la un grup de suport; si nu exista limite grele pentru ceea ce poti si nu poti manca. Pur si simplu veti opta pentru cele mai dense alimente care va pastreaza mai mult timp. (adica mesele dvs. vor fi mai scazute in calorii, grasimi saturate si zahar si mai mari in proteine.)
Contra: Poate obtine un pret scazut, iar contorizarea punctelor dvs. de masa este o durere.

Dieta volumetrica

Obiectivul: sa scada 1-2 kilograme pe saptamana.
Pro: Creat de un profesor de nutritie al Universitatii Penn State, Volumetrics este mai mult o abordare a alimentatiei sanatoase decat o dieta regimentata. Veti invata sa identificati si sa acordati prioritate alimentelor cu densitate scazuta, cu un continut scazut de calorii, dar cu volum mare (ganditi-va: bulion) pentru a va ajuta sa ramaneti plini. De asemenea, este accesibil, deoarece nu cumparati o carte, un program sau ingrediente speciale. Nici nu va va fi foame si nici nu va muri de foame.
Contra : Acest lucru ar putea fi mai usor de evitat, deoarece aveti mai multa libertate.

Cele mai bune diete rapide de pierdere in greutate

Resurse de gestionare a sanatatii (HMR)

Obiectivul: sa scada 1 – 2 kilograme pe saptamana pentru o medie de 23 de kilograme in primele 12 saptamani; pastrarea greutatii este o prioritate principala.
Pro : Punctul crucial al acestei diete este inlocuirea mesei, despre care se spune ca ajuta oamenii sa reduca 3x cu multa greutate in comparatie cu dietele traditionale. Veti avea shake-uri cu continut scazut de calorii, mese, bare de nutritie, cereale fierbinte multigrain si fructe si legume in locul altor mese si gustari. De asemenea, veti primi mancare pentru primele 3 saptamani pentru a scadea cat mai repede in greutate; apoi, veti trece la a doua faza in care dieta este mai putin structurata si veti primi alimente lunar, precum si sedinte telefonice saptamanale.
Contra:Prima faza poate fi dificil de respectat. Este cam scump, mai ales daca nu sunteti obisnuit sa cumparati fructe si legume in vrac. Setul initial de 3 saptamani HMR costa 301 USD, iar setul de reordonare de 2 saptamani costa 185 $.

Dieta Atkins

Scopul: Dieta are patru faze. Taie carbohidrati, apoi mananci progresiv mai mult pana cand te lovesti de greutatea dorita. Dietele cu continut scazut de carbohidrati forteaza corpul tau sa arda grasimea ca sursa alternativa de combustibil.
Pro: Proteinele si grasimile dureaza mai mult decat glucidele, asa ca veti ramane plin la dieta. Veti vedea pierderea in greutate destul de rapid (chiar daca initial se datoreaza pierderilor de apa).
Contra: Este dificil de mentinut pe termen lung. Oamenii se lupta sa obtina varietate in mese si sa manance afara este dificil.

Dieta Keto

Obiectivul: a pierde rapid in greutate determinand corpul dvs. sa arda grasimi fata de carbohidrati, intrand intr-o stare de cetoza.
Pro : In cele din urma veti avea mai putine dorinte si veti stimula starea de spirit si energia, desi la inceput este o tranzitie grea.
Contra: Puteti confrunta dureri de cap, oboseala si nebunie mentala in primele cateva saptamani. Acest lucru este greu de sustinut si pe o perioada lunga de timp. Este mai bine pentru pierderea rapida in greutate.

Publicitate
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Parteneri speciali-probleme juridice

Salon HARMONY, str Cantacuzino din Ploiești (intersecția Moș Craciun )
Servicii oferite :
– micropigmentare sprâncene
-extensii gene
– coafor
-unghii gel
-Cosmetica / tratamente cosmetice
– sala Fitness pt femei
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Harmony-Beauty-Salon-278929815636909/

Parteneri

Articole noi

Actualitate19 minute ago

Coronavirus în lume: SUA depășesc pragul de 200.000 de victime – Coronavirus

Bilanțul cazurilor de coronavirus, la nivel global, a ajuns luni la 31.239.588, din care 965.065 sunt decese, iar 22.833.523 sunt...

ActualitateO oră ago

Bogdan Aurescu participă la reuniunea miniştrilor de Externe din statele UE – Politic

Ministrul Afacerilor Externe, Bogdan Aurescu, va participa luni, la Bruxelles, la reuniunea şefilor diplomaţiilor din statele membre ale UE, pe...

Actualitate2 ore ago

Primetime Emmy 2020 – Zendaya, desemnată cea mai bună actriţă într-un serial dramatic. Vezi și celelalte premii acordate – Film

Zendaya a fost desemnată cea mai bună actriţă în rol principal într-un serial dramatic, graţie interpretării sale din producţia de...

Actualitate3 ore ago

Ciprian Ciucu, candidatul dreptei la Primăria Sectorului 6, este invitat luni, de la ora 11.00, la interviurile HotNews LIVE – Administratie Locala

După înscrierea pe site-ul HotNews.ro, poţi deschide secţiunea MyHotNews ca să completezi sau să schimbi profilul de utilizator. Atenţie! Logarea...

Actualitate4 ore ago

​Business report: România trece de azi la statutul de piaţă emergentă. Cum a ajuns Argeş de la 100 cazuri pe zi la numai 7. Puterea de a fi cine ești. Între „casa visurilor” și „cămașă de forță” – Finante & Banci

​Moment istoric. România trece la statutul de piaţă emergentă, de luni ● Cum a ajuns judeţul Argeş de la 100...

Actualitate5 ore ago

VIDEO Chelsea vs Liverpool 0-2 / „Dublă” pentru Sadio Mane – Fotbal

FC Liverpool, deţinătoarea titlului, s-a impus cu scorul de 2-0 pe terenul formaţiei Chelsea Londra, duminică, într-o partidă contând pentru...

Actualitate6 ore ago

Karolina Pliskova, înaintea finalei cu Simona Halep: „Simt că este suprafaţa ei, dar am mai învins-o pe zgură” – Tenis

​Jucătoarea cehă Karolina Pliskova a declarat, duminică, după ce s-a calificat în finala turneului de la Roma, că meciul pentru...

Actualitate7 ore ago

Adriana Săftoiu povestește că a fost mușcată de un câine în zona Băneasa din București. „Medicul de gardă mi-a zis: Sunteți a treia persoană în 2 ore, din aceeasi zonă” – Politic

Deputata PNL Adriana Săftoiu a scris duminică pe Facebook că a fost mușcată de un câine în timp ce se...

Actualitate8 ore ago

VIDEO Liga 1: FCSB vs FC Argeș 3-0 / Hat-trick pentru Dennis Man – Fotbal

Formaţia FCSB a învins, duminică seară, la Giurgiu, cu scorul de 3-0, echipa FC Argeş, într-un meci din etapa a...

Actualitate9 ore ago

Reuters: Administraţia Trump va anunţa luni noi sancţiuni împotriva Iranului – International

Administraţia Donald Trump va anunţa, luni, sancţiuni împotriva a zeci de persoane şi entităţi implicate în programele balistic şi nuclear...

Actualitate10 ore ago

​Atletism: România a câştigat 29 medalii la Campionatele Balcanice de la Cluj-Napoca – Alte sporturi

​Delegaţia României a câştigat 29 medalii, din care opt de aur, la Campionatele Balcanice de atletism, de la Cluj-Napoca, încheiate...

Actualitate12 ore ago

​VIDEO Liga 1: UTA Arad vs Poli Iași 2-3 / Oaspeții au câștigat după ce au fost conduși de două ori – Fotbal

​Formaţia Poli Iaşi a învins, duminică, în deplasare, cu scorul de 3-2, echipa UTA Arad, într-un meci din etapa a...

Actualitate13 ore ago

WTA Roma: Simona Halep o va întâlni pe Karolina Pliskova în finală – Care este scorul meciurilor directe – Tenis

Turneul de la Roma va avea parte de o finală între primele două favorite ale tabloului feminin, Simona Halep (1)...

Actualitate14 ore ago

Ce a declarat Simona Halep după calificarea în finala turneului WTA de la Roma – Tenis

Simona Halep a declarat, duminică, după calificarea în finala turneului de la Roma, că i-a scăzut un pic energia atunci...

Actualitate15 ore ago

Ce spune presa internațională după victoria Simonei Halep – Marca: „O jucătoare fără milă, care nu se opreşte când simte sânge” – Tenis

Marca a scris că Garbine Muguruza a jucat bine în meciul din semifinalele Internaţionalelor Italiei, dar nu a putut ţine...

Actualitate16 ore ago

Hackerii au divulgat datele personale a 1.000 de poliţişti din Belarus – International

Hackerii au divulgat datele personale a 1.000 de ofiţeri de poliţie din Belarus ca răspuns pentru represiunea manifestărilor de stradă...

Actualitate17 ore ago

Madrid, capitala europeană cu cea mai mare incidenţă de Covid-19. Mii de locuitori protestează faţă de noile restricţii ce vor intra în vigoare luni – International

Mii de locuitori din cartierele sudice ale Madridului afectate de restricţiile de mobilitate care vor intra în vigoare luni au...

Actualitate18 ore ago

Nicușor Dan: ”În aceste alegeri avem de ales între Firea la Primărie sau Firea la pușcărie” – Politic

”În aceste alegeri avem de ales între Firea la Primărie sau Firea la pușcărie”, a declarat, într-o conferință de presă,...

Actualitate19 ore ago

Președinta Taiwanului, atac la adresa Beijingului: ”Comuniştii chinezi ar trebui să fie reţinuţi, nu să lanseze provocări” – International

Preşedintele Taiwanului, Tsai Ing-Wen, a condamnat vehement, duminică, exerciţiile militare efectuate de China, apreciind că manevrele arată ameninţările reprezentate de...

Actualitate20 de ore ago

Coronavirus în România: 1.231 de cazuri noi. Bilanțul total ajunge la 112.781 – Coronavirus

În ultimele 24 de ore au fost înregistrate, în România, 1.231 de cazuri de coronavirus, bilanțul total ajungând la 112.781,...

Top Stiri Comisarul