Ce este si de ce apare anxietatea?

​Ce este anxietatea?

Exista sperante – acele sentimente pozitive pe care le simti in asteptarea unor vesti. Si exista anxietate – o afectiune care provoaca frica, nervozitate si ingrijorare generala. Cei care se confrunta cu anxietate stiu ca aceasta conditie nu ii afecteaza doar mental, ci si fizic. O persoana anxioasa se poate simti agitata, poate avea probleme cu somnul si poate simti fel si fel de dureri fizice, ceea ce ii afecteaza viata de zi cu zi. Cand o persoana are parte de acest lucru, inseamna ca sufera de anxietate severa.

Dar exista si vesti bune:

1. Este normal sa te simti nelinistit. Suntem fiinte umane, nu masini. Cand iesim din zona noastra de confort, experimentam in mod natural frica, iar acest lucru ne ajuta sa ne dezvoltam – aceasta este firea umana.

2. Anxietatea poate fi tinuta sub control. Si cu siguranta poti face acest lucru apeland la ajutorul unui specialist in psihiatrie Bucuresti, care iti va oferi sfaturi despre cum sa previi si sa gestionezi anxietatea. Poti castiga lupta cu aceasta conditie. Iar dupa ce vei scapa de ea, vei avea instrumentele si cunostintele necesare pentru a te dezvolta tot mai mult si a-ti atinge potentialul maxim.

​De ce apare anxietatea?

Ca majoritatea afectiunilor mintale, nu se stie exact de ce apare anxietatea. Dar, de cele mai multe ori, cauza este data de stres si de lipsa anumitor substante chimice din creier. Schimbarea este, de asemenea, un mare factor cauzator de anxietate. Cercetarile arata ca cei afectati de anxietate experimenteaza multe schimbari in structura creierului lor, in special la nivelul hormonilor care controleaza emotiile. Uneori, experientele de viata, in special cele traumatice, poti fi motivele pentru care o persoana se confrunta cu probleme de anxietate. Mai mult, se pare ca anxietatea este genetica. Daca o persoana sufera de aceasta afectiune, copiii sai au sanse destul de mari sa se confrunte si ei cu anxietatea.

​Care sunt simptomele anxietatii?

Cum poti sti daca suferi de anxietate? Urmatoarele simptome sunt adesea numite “reactii de alarma”, ori de cate ori o persoana se simte amenintata sau tematoare. Practic, reactiile de alarma sunt actiuni care ne pot ajuta sa ne protejam in situatii amenintatoare.

• Oboseala sau ameteala. Cand cineva se simte ametit, sangele sau circula mai repede si, astfel, oxigenul este distribuit in tot corpul. De aceea, mintea se poate simti obosita.

• Respiratie rapida. Respiratia rapida este cauzata de bataia alerta a inimii. La fel ca ametelile, respiratia rapida ajuta sangele sa circule mai mult prin corp, in special spre organele esentiale, ceea ce poate ajuta persoana anxioasa sa fuga in caz de pericol.

• Greata. Senzatia de greata apare atunci cand corpul opreste procesul de digestie, deoarece acesta nu este neaparat necesar pentru supravietuire.

• Senzatia de apasare in piept. Este cauzata de respiratia rapida pe care o provoaca tensiunea musculara.

• Senzatia de picioare grele. Exista o tensiune crescuta a muschilor picioarelor in incercarea de a fi gata de “lupta”.

• Vedere mai luminoasa. Pentru a se asigura ca vad mai clar, pupilele ochilor se dilata in mod natural, astfel incat sa poata capta mai multa lumina.

• Amorteala. De asemenea, te poti simti amortit, in principal din cauza hiperventilarii, atunci cand suferi de anxietate. Acest lucru se datoreaza modului in care reactiile termice nervoase se desfasoara, deoarece sangele curge prin corp intr-un mod mult mai rapid decat de obicei.

​Metode de tratare a anxietatii

Terapia cognitiv comportamentala. Este o forma de psihoterapie directionata spre identificarea problemelor clientului in vederea rezolvarii acestora utilizand strategii si tehnici specifice cognitiv comportamentale. Practic, este un tip de terapie prin vorbire care poate atenua foarte mult stresul si simptomele anxietatii, concentrandu-se pe schimbarea acelor ganduri negative care provoaca anxietatea in ganduri pozitive.

Tehnicile de respiratie controlata. Putini stiu ca ritmul respiratiei are un impact deosebit si direct asupra starii psihice. Acesta este motivul pentru care exercitiile de respiratie pot fi foarte eficiente in linistirea mintii si inducerea unei stari de calm. Tehnica de resetare a respiratie este extrem de simpla si implica urmatorii pasi:

• Inchiderea ochilor si inspirarea pe nas numarand pana la 4. Tinerea respiratiei numarand tot pana la 4.

• Expirarea usoara a aerului numarand pana la 4. De retinut: expirul se face pe gura, iar inspirul numai pe nas.

• Toate aceste etape se repeta timp de 4 minute.