Connect with us

Sport

Reglabile sau cu greutati fixe: care sunt cele mai bune gantere?

Publicat

pe

gantere

Greutatile ajuta atat in dezvoltarea fortei, cat si in procesul de acumulare al masei musculare. De aceea, daca nu dispui de suficient timp pentru a merge la sala, poti face exercitii fizice de acasa cu ajutorul unui set de gantere disponibil in oferta Sport-Mag.ro.

Nu doar ca acestea sunt mai usor de depozitat decat o banda sau o bicicleta fitness, insa ofera randament inclusiv in cazul unui antrenament cu intregul corp. Iata ce diferente exista intre cele reglabile si cele fixe, precum si pasii pe care sa-i urmezi pentru a alege alternativa potrivita!

Cu ce se deosebesc modelele fixe de cele mobile?

Ganterele fixe sunt apreciate de catre femei si incepatori in sport. Constructia lor nu a fost conceputa pentru a ajuta utilizatorul sa creasca in greutate, ci pentru etapele de definire. Asadar, o astfel de alternativa reprezinta o solutie excelenta pentru intretinerea si tonifierea corpului. In situatia in care nu ai inca o constructie atletica, poti incepe cu un set de 5 sau chiar de 2 kilograme.

Un set de gantere reglabile se potriveste persoanelor care isi doresc sa faca sport in mod mai frecvent si aceeasi alternativa este utilizata preponderent de barbati. Acest lucru se intampla deoarece schimbarea greutati ajuta in procesul de marire. Unele discuri par mai dificil de manevrat decat altele, iar acest lucru se intampla din cauza materialului. In general, accesoriile fitness din cauciuc sunt considerate mai sigure decat cele din fier. Cu toate acestea, cromul reprezinta o alegere mai buna pentru cei alergici la latex.

Ce exercitii poti face?

Exista multe exercitii disponibile in timpul antrenamentelor, fiind posibil sa lucrezi toate grupele in fiecare saptamana. Ca sa obtii rezultatele dorite pe termen lung, este necesar sa dispui insa de un suport de sprijin. Multe persoane lucreaza doar pieptul si bratele cu gantere. Dar cine te impiedica sa-ti dezvolti spatele, cu ajutorul unor serii de deadlift, ramat sau pull-over?

Picioarele se lucreaza prin genuflexiuni goblet, ridicat pe varfuri sau fandari cu greutatile in mana. Incearca sa reduci fiecare antrenament la o ora si sa setezi minimum 3. Poti efectua intre 4-6 serii la fiecare exercitiu, apoi sa adaugi o zi suplimentara in program pentru umeri. Aceasta zona se lucreaza prin ridicari frontale, ridicari laterale si fluturari din aplecat.

Cum sa ai parte de un antrenament eficient cu gantere?

In primul rand, ar fi bine sa te antrenezi dimineata sau seara. In acest mod, nu o sa amesteci viata personala cu timpul liber si o sa-ti poti dezvolta mai rapid obiceiul de a face sport. Inainte de a incepe, sunt necesare intotdeauna 10 minute de incalzire. Poti efectua miscari ale capului, aplecari in fata, rotiri ale bratelor, rotiri de coate si exercitii pentru picioare.

Scopul este acela de a te pregati pentru greutatile mari si de a mari eficienta pana la final. S-ar putea sa nu obtii exact rezultatele dorite la inceput, dar pe termen lung sportul te ajuta sa remodelezi silueta si sa intaresti metabolismul.

In plus, ai numeroase beneficii in ceea ce priveste sanatatea. Tensiunea arteriala este redusa, iar starea de fericire este una mai pronuntata, datorita eliberarii endorfinelor. Arderea grasimii are loc in mod natural si acest lucru poate compensa un stil de viata sedentar. Alege un magazin online ca Sport-Mag.ro si dispui de gantere si alte aparate pentru antrenamente fizice la preturi accesibile!

Publicitate
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Parteneri speciali-probleme juridice

Salon HARMONY, str Cantacuzino din Ploiești (intersecția Moș Craciun )
Servicii oferite :
– micropigmentare sprâncene
-extensii gene
– coafor
-unghii gel
-Cosmetica / tratamente cosmetice
– sala Fitness pt femei
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Harmony-Beauty-Salon-278929815636909/

Parteneri

Articole noi

Actualitateo oră ago

Cum îți poate schimba radical viață o banală frunză de dafin?

Conform tradiţiei, ar trebui să punem o frunză de dafin în portofel. Dar nu în orice moment, ci atunci când...

Actualitate6 ore ago

Marcel Boloş: Unul din patru români nu are acces la sistemul public de alimentare cu apă şi aproximativ 40% din cetățeni nu sunt racordați la sistemul de canalizare

”Conectăm România la reţeaua de apă – 2 miliarde de euro pentru ca un milion de români să aibă acces...

Actualitate11 ore ago

România, țara extremelor. Imaginea care a strâns mii de reacții

România la extreme: sărăcie VS bogăție  O arată o fotografie surprinsă, la Cluj, care a devenit virală pe internet. Fotografia...

Actualitate17 ore ago

Grup infracțional organizat: hoți prinși după ce au furat 100 de kg de leurdă. Detaliul care a alertat polițiștii

Cei șase suspecți au vârste cuprinse între 26 și 39 de ani și sunt bănuiți că ar putea constitui un...

Actualitate22 de ore ago

Prezența în România a caracatiței USAID, cablată la rețeaua lui Soros. De ce i-a pus Trump gând rău

În ultimii zeci de ani, Agenția Statelor Unite pentru Dezvoltare Internațională (USAID) a jucat, cel puțin oficial, un rol în...

ActualitateO zi ago

Crin Antonescu promite că nu se retrage din cursa pentru Cotroceni indiferent de sondajele politice

„Eu sunt – am această pretenție – un om serios. N-am avut un răspuns ușor de dat la propunerea liderilor...

ActualitateO zi ago

Daniel David a recunoscut motivul care l-ar determina să demisioneze. „Dacă nu, nu am să fiu ministru”

”Analfabetismul funcțional e o problemă de securitate națională”, spune ministrul Daniel David.  Potrivit ministrului David, în luna mai, va prezenta...

Actualitate2 zile ago

„Paracetamol Challenge”. Semnal de alarmă, tras de salvamontiștii brașoveni: Fiti responsabili și aveți grijă de voi și de cei din jur!

„Chiar dacă acest subiect nu ține direct de activitatea noastră de salvare montană, considerăm important să vă informăm despre o...

Actualitate2 zile ago

Trump a anunțat că a început "negocierile" pentru încheierea războiului din Ucraina

„Vorbim cu ruşii, vorbim cu conducerea ucraineană”, a spus Trump. Președintele amercian a mai precizat că oraşele din Ucraina arată...

Actualitate2 zile ago

Astrele au căzut de acord: Acestea sunt cele mai puetrnice 3 zodii în 2025. Vor primi ajutor la tot pasul

Anul 2025 este un an al marilor transformări astrologice, iar trei zodii vor fi cele mai puternice, beneficiind de energia...

Actualitate2 zile ago

Cod Rutier 2025. Ești obligat să oprești la trecere de pietoni cu scuar?

Există o serie de restricții și obligații pentru pietoni în ceea ce privește trecerea de pietoni în 2025. Dar, Codul Rutier...

Actualitate2 zile ago

Ministrul Finanțelor, declarații despre riscurile creșterii cursului valutar în 2025. Ce asigurări a primit de la guvernatorul BNR

”Cursul o să fie stabil. Este foarte aproape de 5 lei, dar cel mai important lucru este că Banca Națională...

Actualitate3 zile ago

Asistenta din Tg.Mureș care a donat de-a lungul vieții 63 de litri de sânge și a fost omagiată la New York, oprită de la donare din motive nemedicale

Camelia Săbădean, din cadrul Spitalului Clinic Judeţean de Urgenţă (SCJU) Târgu Mureş, cea al cărei chip a fost proiectat pe...

Actualitate3 zile ago

Vremea 4 februarie. Temperaturi scăzute în toată țara. Unde va fi cel mai frig astăzi

In Bucuresti, valorile termice vor fi apropiate de cele normale la această dată. Cerul va fi temporar noros, iar vântul...

Actualitate3 zile ago

Roxana Mînzatu s-a întâlnit cu ministrul Educației: Sprijinul Uniunii Europene pentru educaţia din România este fără precedent

”La Bucureşti am avut o întrevedere oficială şi cu ministrul Educaţiei, Daniel David. Sprijinul Uniunii Europene pentru educaţia din România...

Actualitate3 zile ago

Bananele verzi, mai sănătoase decât cele coapte. Ce spun nutriționiștii

Spre deosebire de bananele coapte, bananele verzi conțin vitamina B6, importantă pentru menținerea masei musculare și a celei corporale. Bananele...

Actualitate3 zile ago

Tu ce vezi în imagine? TESTUL care îți poate dezvălui lucruri neștiute despre tine

Când testul lui Rorschach a început sa fie folosit ca test proiectiv de personalitate, autorul său a ridicat obiecții și...

Actualitate4 zile ago

Mașina lui Lucian Viziru a fost vandalizată peste noapte: „Am crezut că a căzut un porumbel gras din copac!”

Lucian Viziru și-a găsit mașina vandalizată „Dimineața ca orice om normal, am vrut să merg la muncă, dar când am...

Actualitate4 zile ago

Proteste masive în Germania împotriva extremei drepte. „Suntem zidul de protecție”

Mii de protestatari au început să se adune duminică în centrul politic al Berlinului pentru a denunța apropierea începută săptămâna...

Actualitate4 zile ago

Țara care a introdus amenzi diferențiate pentru înjurăturile la volan. Ce cuvânt jignitor costă aproape 2.000 de euro?

Insultele în trafic au devenit o problemă tot mai frecventă în Germania, iar comportamentul agresiv al șoferilor a condus la...

Top Stiri Comisarul