Connect with us

Sport

Reglabile sau cu greutati fixe: care sunt cele mai bune gantere?

Publicat

pe

gantere

Greutatile ajuta atat in dezvoltarea fortei, cat si in procesul de acumulare al masei musculare. De aceea, daca nu dispui de suficient timp pentru a merge la sala, poti face exercitii fizice de acasa cu ajutorul unui set de gantere disponibil in oferta Sport-Mag.ro.

Nu doar ca acestea sunt mai usor de depozitat decat o banda sau o bicicleta fitness, insa ofera randament inclusiv in cazul unui antrenament cu intregul corp. Iata ce diferente exista intre cele reglabile si cele fixe, precum si pasii pe care sa-i urmezi pentru a alege alternativa potrivita!

Cu ce se deosebesc modelele fixe de cele mobile?

Ganterele fixe sunt apreciate de catre femei si incepatori in sport. Constructia lor nu a fost conceputa pentru a ajuta utilizatorul sa creasca in greutate, ci pentru etapele de definire. Asadar, o astfel de alternativa reprezinta o solutie excelenta pentru intretinerea si tonifierea corpului. In situatia in care nu ai inca o constructie atletica, poti incepe cu un set de 5 sau chiar de 2 kilograme.

Un set de gantere reglabile se potriveste persoanelor care isi doresc sa faca sport in mod mai frecvent si aceeasi alternativa este utilizata preponderent de barbati. Acest lucru se intampla deoarece schimbarea greutati ajuta in procesul de marire. Unele discuri par mai dificil de manevrat decat altele, iar acest lucru se intampla din cauza materialului. In general, accesoriile fitness din cauciuc sunt considerate mai sigure decat cele din fier. Cu toate acestea, cromul reprezinta o alegere mai buna pentru cei alergici la latex.

Ce exercitii poti face?

Exista multe exercitii disponibile in timpul antrenamentelor, fiind posibil sa lucrezi toate grupele in fiecare saptamana. Ca sa obtii rezultatele dorite pe termen lung, este necesar sa dispui insa de un suport de sprijin. Multe persoane lucreaza doar pieptul si bratele cu gantere. Dar cine te impiedica sa-ti dezvolti spatele, cu ajutorul unor serii de deadlift, ramat sau pull-over?

Picioarele se lucreaza prin genuflexiuni goblet, ridicat pe varfuri sau fandari cu greutatile in mana. Incearca sa reduci fiecare antrenament la o ora si sa setezi minimum 3. Poti efectua intre 4-6 serii la fiecare exercitiu, apoi sa adaugi o zi suplimentara in program pentru umeri. Aceasta zona se lucreaza prin ridicari frontale, ridicari laterale si fluturari din aplecat.

Cum sa ai parte de un antrenament eficient cu gantere?

In primul rand, ar fi bine sa te antrenezi dimineata sau seara. In acest mod, nu o sa amesteci viata personala cu timpul liber si o sa-ti poti dezvolta mai rapid obiceiul de a face sport. Inainte de a incepe, sunt necesare intotdeauna 10 minute de incalzire. Poti efectua miscari ale capului, aplecari in fata, rotiri ale bratelor, rotiri de coate si exercitii pentru picioare.

Scopul este acela de a te pregati pentru greutatile mari si de a mari eficienta pana la final. S-ar putea sa nu obtii exact rezultatele dorite la inceput, dar pe termen lung sportul te ajuta sa remodelezi silueta si sa intaresti metabolismul.

In plus, ai numeroase beneficii in ceea ce priveste sanatatea. Tensiunea arteriala este redusa, iar starea de fericire este una mai pronuntata, datorita eliberarii endorfinelor. Arderea grasimii are loc in mod natural si acest lucru poate compensa un stil de viata sedentar. Alege un magazin online ca Sport-Mag.ro si dispui de gantere si alte aparate pentru antrenamente fizice la preturi accesibile!

Publicitate
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Parteneri speciali-probleme juridice

Salon HARMONY, str Cantacuzino din Ploiești (intersecția Moș Craciun )
Servicii oferite :
– micropigmentare sprâncene
-extensii gene
– coafor
-unghii gel
-Cosmetica / tratamente cosmetice
– sala Fitness pt femei
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Harmony-Beauty-Salon-278929815636909/

Parteneri

Articole noi

Actualitate29 de minute ago

​Business report: ​Guvernul Cîțu, record la alocări clientelare de bani. Îndreptățire și recunoștință. Biserica ortodoxă trebuie să decidă dacă e și creștină. ​Cu pixul pe Tratatul de la Maastricht. Capcanele plafonării prețurilor – Finante – Banci

Guvernul Cîțu a bătut recordul la alocările clientelare de fonduri. PNL a primit 65% din miliardul distribuit ● „În fața...

Actualitate3 ore ago

Champions League: Lionel Messi și-a regăsit strălucirea la PSG / Liverpool, victorie cu Atletico Madrid (Rezultatele zilei) – Fotbal

Chiar dacă nu a reușit încă să înscrie în Ligue 1, Lionel Messi o ajută din plin pe PSG în...

Exclusiv3 ore ago

De ce ar trebui sa investiti in noile iPhone13?

In calitate de pasionat de tehnologie, imi este usor sa ma entuziasmez cu privire la actualizarile iPhone-ului din acest an,...

Actualitate5 ore ago

Italia: Badantele care nu au certificatul verde trebuie să plece din casa în care lucrează şi locuiesc – International

Clarificarea a sosit printr-o faq (frequently asked question) a președinției consiliului şi priveşte un sector care, potrivit ISTAT, are 1,6...

Diverse6 ore ago

Produse moderne pentru îngrijirea unghiilor marca FSM

Anumite produse pentru îngrijirea unghiilor sunt recomandate, în special, saloanelor de înfrumusețare și celor pentru îngrijirea unghiilor. Alte genuri de...

Actualitate7 ore ago

Corneliu Porumboiu: Niciuna dintre acuzațiile care mi se aduc nu sunt adevărate / NU am supravegheat direct relațiile comerciale – Esential

Regizorul Corneliu Porumboiu, care a fost audita la DNA luni în legătură cu acuzații de evazine fiscală, spune că niciuna...

Actualitate9 ore ago

Cioloș: Fac un apel la parlamentari să voteze guvernul / Suntem singurii care ne-am asumat și am venit cu o soluție – Politic

Premierul desemnat pentru formarea guvernului a făcut un apel la parlamentari să ”depășească logica de partid” și să își revină...

Exclusiv10 ore ago

Zile cu obiceiuri culinare şi hranǎ verde, sǎnǎtoasǎ pentru ȋntreaga familie. Stilul #FocusToGreenEcoLife

Zile cu obiceiuri culinare şi hranǎ verde, sǎnǎtoasǎ pentru ȋntreaga familie. Stilul #FocusToGreenEcoLife – Ziarul Nationalul ...

Diverse10 ore ago

Cum să ne alegem perechea de ochelari protecție PC în funcție de fizionomie

Dacă simțiti nevoia să va protejați ochii de agresiunea constanța a luminii emanate de ecrane, nu exagerați deloc, ba chiar...

Actualitate11 ore ago

Ce a răspuns Simona Halep atunci când a fost întrebată dacă poate câștiga turneul WTA de la Moscova – Tenis

Simona Halep a debutat cu dreptul la WTA Kremlin Cup, sportiva noastră trecând după un meci de mare luptă de...

Actualitate13 ore ago

A murit artistul Ion Bârlădeanu, cunoscut pentru colajele sale pop art – Cultura

„Nea Ion Bârlădeanu a decis ca în această frumoasă zi de toamnă să se mute la dreapta viaţă. A fost...

Actualitate15 ore ago

USR: Avem o nouă majoritate USL în Parlament. PSD şi PNL resping braţ la braţ candidaţii propuşi – Politic

„Avem o nouă majoritate USL în Parlamentul României. PSD şi PNL resping braţ la braţ candidaţii propuşi de USR pentru...

Actualitate17 ore ago

FOTO Halle Berry, 55 de ani, apariție spectaculoasă în revista Elle – Showbiz

A împlinit 55 de ani în luna august, dar cu siguranță nu-și arată vârsta. Actrița Halle Berry a avut parte...

Actualitate19 ore ago

Bilanțuri Covid record pentru acest val 4 în Bulgaria și Cehia / Record de decese în Ucraina – Coronavirus

Bulgaria a raportat marţi aproape 5.000 (4.979) de cazuri noi de infectare cu coronavirus, cel mai ridicat bilanţ zilnic consemnat...

Actualitate21 de ore ago

De ce medicamente vitale în tratarea COVID-19 lipsesc din spitale și, oricâți bani ai avea, este misiune aproape imposibilă să le procuri – Sanatate

Cineva drag se infectează, face o formă medie sau severă de COVID-19 și ajunge în spital. Dincolo de faptul că...

Actualitate24 de ore ago

Parlament: Candidaţii propuşi de Dacian Cioloş pentru funcţiile de miniştri – audiaţi în comisiile parlamentare de specialitate – Politic

Miniştrii propuşi de premierul desemnat Dacian Cioloş vor fi audiaţi, marţi, în comisiile parlamentare de specialitate. Programul audierilor începe la...

ActualitateO zi ago

Dan Vîlceanu anunţă că liberalii vor fi prezenţi în sală la votul pentru învestirea Guvernului Cioloş, dar nu vor vota – Politic

Secretarul general al PNL, Dan Vîlceanu, a declarat că liberalii vor participa la votul pentru învestirea Guvernului Cioloş, dar nu...

ActualitateO zi ago

Letonia, ţară cu o rată slabă de vaccinare anti-Covid, anunţă lockdown – Coronavirus

Letonia, una din ţările din Uniunea Europeană cu un procent scăzut de persoane vaccinate anti-Covid-19, a anunţat un lockdown în...

ActualitateO zi ago

Champions League: U BT Cluj-Napoca, a doua victorie în grupa G (76-71 vs Brindisi) – TeamBall

​U BT Cluj, campioana României s-a impus, luni, pe terenul echipei italiene Happy Casa Brindisi, scor 76-71, în al doilea...

ActualitateO zi ago

Dan Barna, despre şansele USR de a trece Guvernul Cioloş: Cei 300 de la Sparta nu aveau nicio şansă în faţa armatei lui Xerxes – Radio – TV

​Actualul vicepremier interimar Dan Barna, propus pentru Ministerul de Externe în Cabinetul Cioloş, spune că Parlamentul poate finaliza foarte repede...

Top Stiri Comisarul