Suferi de dureri de spate? Uite care ar putea fi cauzele

Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii [1], durerea de spate, in special cea lombara reprezinta una dintre principalele cauze de dizabilitate la nivel global. Aceasta poate afecta calitatea vietii, independenta, performanta la locul de munca si multe altele.

Intrucat disconfortul prezentat poate avea numeroase cauze care pot varia de la usoare si inofensive, la severe si periculoase, durerea de spate este cel mai comun motiv pentru care se fac programari la medicul de familie.

Afla in continuarea acestui articol cateva cauze des intalnite ale durerii de spate, pentru a putea evita aparitia sau agravarea acestui disconfort pe viitor!

4 cauze frecvente ale durerilor de spate

Chiar daca exista cauze care pot fi asociate cu boli sau probleme severe de sanatate, durerea de spate poate fi cauzata si de anumiti factori mai simpli care pot fi asociati cu stilul de viata. Cateva cauze des intalnite includ:

Suprasolicitarea muschilor

Zona spatelui contine un sistem complex de nervi, muschi si structuri osoase care ajuta la sustinerea corpului si la efectuarea unui numar mare de miscari, motiv pentru care anumite activitati pot cauza probleme de natura musculoscheletala.

Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate sunt asociate cu suprasolicitarea muschilor sau intinderea lor. Ridicarea incorecta a greutatilor, impingerea lor sau tragerea in mod necorespunzator, toate acestea pot pune presiune si stres aditional pe muschii spatelui.

Pentru a reduce riscul de aparitie a durerii sau a disconfortului, asigura-te ca nu manipulezi greutati exagerate si ca le ridici cu ajutorul picioarelor si nu a spatelui.

Saltea de pat necorespunzatoare

Daca durere de spate este prezenta dimineata, atunci cauza cea mai probabila este salteaua de pat.

Conform unui studiu publicat in 2009 [2], inlocuirea unei saltele vechi de 9 ani cu una noua este asociata cu o imbunatatire a calitatii somnului si cu o ameliorare a durerilor de spate.

Alege o saltea corespunzatoare pentru pozitia ta de dormit sau foloseste toppere de pat pentru un somn cat mai confortabil.

Postura incorecta

Multe persoane au o postura incorecta atunci cand stau la birou, deoarece tind sa se apropie cat mai mult de monitor, lucru care duce la inclinarea capului inainte si la suprasolicitarea muschilor din zona gatului si a umerilor.

Mentinerea unei posturi incorecte timp de cel putin 8 ore pe zi poate duce la aparitia durerilor de spate, la reducerea razei de miscare si la scaderea calitatii vietii.

Poti preveni acest disconfort prin achizitionarea unui scaun ergonomic si ridicarea monitorului la nivelul ochilor. Mai mult decat atat, daca ai probleme de vedere, mareste imaginea si literele de pe ecran, pentru a inlatura nevoia de apropiere fizica de monitor.

Dieta nesanatoasa

Pe langa riscurile asociate cu sanatatea cardiovasculara, metabolica si nu numai, dieta nesanatoasa poate duce si la cresterea in greutate, lucru care poate pune presiune aditionala pe articulatii, oase si muschi, in special cei din zona spatelui.

Mai mult decat atat, anumite alimente cum ar fi cele procesate sau cele bogate in grasimi saturate pot duce la aparitia inflamatiei in jurul coloanei vertebrale [3], problema caracterizata prin durere, reducerea razei de miscare si incapacitatea de a mentine o postura corecta.

Pentru a reduce kilogramele in plus si pentru a oferi numeroase beneficii corpului, incearca sa te axezi pe diete echilibrate si sanatoase formate din fructe si legume proaspete, surse slabe de proteine si grasimi sanatoase.

Din cauza numerosilor factori declansatori, durerea de spate reprezinta o problema care este intalnita la un numar foarte mare de persoane. Chiar daca majoritatea cauzelor sunt temporare si inofensive, exista insa si cazuri mult mai severe care necesita atentie medicala specializata.

Programeaza-te pentru o consultatie medicala daca durerea de spate persista, daca se agraveaza sau daca este acompaniata de alte simptome, pentru a primi diagnosticul exact si tratamentul corespunzator!

Referinte:

1. Low Back Pain – World Health Organization. World Health Organization, apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/269016/PMC2572532.pdf?sequence=1. Data accesarii: 27.12.2022
2. Jacobson, Bert H, et al. “Changes in Back Pain, Sleep Quality, and Perceived Stress after Introduction of New Bedding Systems.” Journal of Chiropractic Medicine 2009, U.S. National Library of Medicine, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697581/. Data accesarii: 27.12.2022
3. “Avoid These Foods during Back Pain.” Texas Spine Clinic, www.texasspineclinic.com/foods-to-avoid-while-experiencing-back-pain/. Data accesarii: 27.12.2022