Connect with us

Diverse

10 metode simple de a scăpa de stres

Publicat

pe

Stresul este o reacție normală a organismului nostru atunci când se află în pericol. Însă în zilele de astăzi există o mulțime de situații care ne fac să ne stresăm, chiar dacă nu este nevoie. Aflând că riști să fii concediat, nu sari cu pumnii la șef. Fuga tot nu ne este de ajutor în momentul când vedem că soțul nu-i pune hainele în coșul cu rufe sau când soția stă prea mult în fața oglinzii înainte de a merge la vreun eveniment.  Toate aceste situații fac anumite schimbări în organismul nostru, situații la care noi nu suntem în stare să reacționăm. Prin urmare, suntem cuprinși de stres care ne fură energia și capacitatea de a acționa.

Iată câteva reguli ale succesului și recomandări care ar putea să te ajute să faci față situațiilor de stres:

  1. Scrie-ți gândurile. Înainte de a începe să te relaxezi și să reduci stresul la minim, așază-te la o masă, ia o hârtie și un pix și scrie acolo tot ce simți. Dacă ai fost victima unui stres puternic, cel mai probabil nu ai avut timp să faci o pauză și să-ți exprimi gândurile. Începând să îți scrii gândurile, vei da start procesului de eliberare de stres.
  2. Citește cărți. Lectura unei cărți bune nu doar reduce stresul, te face să uiți de grijile zilnice, dar și îți îmbogățește vocabularul, cunoștințele și lumea interioară.
  3. Nu-ți agonisi problemele, dacă nu vrei să te trezești într-o zi cu hipertonie, infarct sau ulcer. Mai bine un stres puternic de scurtă durată decât unul slab și de lungă durată. Din acest motiv nu suferi în zadar și nu căuta vinovați atunci când te confrunți cu probleme, dar acționează și fă orice pentru a ieși din această situație.
  4. Ignoră problemele. Dacă o problemă nu se rezolvă și, respectiv, nu depinde de tine, nu te gândi la ea – măcar îți vei proteja sănătatea. Pentru că o problemă nu se poate rezolva de la sine și dacă îți vine în cap o idee perfectă – trebuie doar să te calmezi și să crezi în forțele proprii. Iar dacă poți rezolva ceva rapid, ceva ce amânai de mult timp, de exemplu să cumperi anvelope, bunăoară Greenways pentru vară, fără să ieși din casă, asta ar putea să-ți scoată din presiunea zilnică.
  5. Delectează-te cu ceai. Una dintre cele mai simple metode a scăpa de stres este să bei un ceai. Pe rafturile magazinelor găsim o gamă largă de ceaiuri și fiecare poate găsi pe gustul său. Totuși, specialiștii au declarat în nenumărate rânduri că cel mai bun ceai pentru a scăpa de stres este ceaiul verde.
  6. Fă sport. Ia-ți abonament la sală sau la vreo altă activitate sportivă cum ar fi înot, baschet sau volei. Peste o perioadă nu doar că vei deveni mai relaxată, dar vei vedea rezultate frumoase asupra corpului tău. Însă dacă nu poți aveam un regim care să includă și sportul, ai putea să fac un altfel de sport acasă: să speli rufe, să faci curat sau, dacă trăiești la țară, să lucrezi în grădină.
  7. Sărută-ți mai des iubita sau iubitul. Liniștea și încrederea este garantată celor care se sărută des. Un sărut dulce și pasional trezește sentimente de bucurie și satisfacție. O altă metodă, la fel de plăcută, de a scăpa de stres este sexul. Pe lângă eliberarea în organism de hormoni ai fericirii, sexul îți asigură și efortul fizic. După o partidă pasională nu vei mai avea putere pentru nervi sau furie.
  8. Yoga – o altă metodă care îți permite să te relaxezi, să te descarci de tensiune și să-ți aduci corpul și mintea într-o armonie perfectă. Se spune că oamenii care practică yoga sunt mereu relaxați și calmi. Asta deoarece în timp ce practici yoga se mărește imunitatea la stres, crește rezistența și se îmbunătățește concentrarea.
  9. Mergi la plimbare. Uită de toți, nu te grăbi nicăieri, pur și simplu mergi undeva singur. Privește copacii, clădirile, observă vântul, ploaia, florile. Numără câte pisici și câini întâlnești, câte mașini albastre vezi.
  10. Meditează. Este o metodă perfectă de a-ți relaxa conștientul. Ai putea să meditezi oriunde și oricând. Găsește un loc liniștit, așează-te jos și închide ochii. Încrucișează-ți picioarele și lasă-și mâinile să alunece pe șolduri. Concentrează-ți atenția pe inspirație și expirație, lasă respirația să îți conducă corpul. Stai cât se poate de liniștit.

 

Publicitate
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Parteneri speciali-probleme juridice

Salon HARMONY, str Cantacuzino din Ploiești (intersecția Moș Craciun )
Servicii oferite :
– micropigmentare sprâncene
-extensii gene
– coafor
-unghii gel
-Cosmetica / tratamente cosmetice
– sala Fitness pt femei
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Harmony-Beauty-Salon-278929815636909/

Parteneri

Articole noi

Actualitate49 de minute ago

Virusul chinez a ajuns în Europa: două cazuri de infectare au fost diagnosticate în Franța

Virusul chinez a ajuns în Europa: două cazuri de infectare cu coronavirusul au fost diagnosticate în Franța, anunță AFP.

Actualitate2 ore ago

Brexit: Boris Johnson a semnat acordul de ieșire din UE – International

Premierul britanic Boris Johnson a anunțat, pe Twitter, că a semnat vineri acordul de ieșire a Regatului Unit din Uniunea...

Actualitate3 ore ago

CFR Cluj, învinsă de o echipă algeriană în stagiul din Spania – Fotbal

CFR Cluj a fost învinsă de echipa algeriană ES Setif, cu scorul de 1-0 (0-0), vineri, la Oliva Nova, în...

Actualitate4 ore ago

Un satelit TV american de aproape 4 tone riscă să explodeze – Spatiul

Operatorul de televiziune DirecTV a solicitat autorităților americane autorizația de a îndepărta unul dintre sateliții săi aflați pe orbita geostaționară,...

Actualitate5 ore ago

Terenul pe care este amplasat Cimitirul Eroilor din Chişinău ar fi fost vândut unui dezvoltator / Acuzații grave la adresa președintelui Dodon și a premierului/ Un deputat sesizează Parchetul – Esential

Deputatul moldovean Lilian Carp a anunţat vineri că va face un demers pe lângă Procuratura Generală a Republicii Moldova, cerând...

Actualitate6 ore ago

VIDEO Reacția lui Roger Federer după meciul maraton cu John Millman: „Ar fi meritat la fel de mult să câștige” – Tenis

Roger Federer (3 ATP)a supraviețuit unui meci maraton de patru ore și trei minute în fața lui John Millman (47...

Actualitate7 ore ago

SUA refuză să extrădeze soția unui diplomat care a provocat un accident mortal în Anglia – International

Statele Unite au respins cererea britanică de extrădare a soției unui diplomat american acuzată de un accident mortal de mașină...

Actualitate8 ore ago

VIDEO Președintele și premierul au promis la Iași realizarea Autostrăzii Moldovei. Orban: Obiectivul nostru e ca Autostrada Unirii să fie finanțată din fonduri europene / Circulă pe piață fake news-uri – Esential

Președintele Klaus Iohannis și premierul Ludovic Orban au promis în fața mulțimii adunate la Iași pentru a celebra Unirea Principatelor...

Actualitate9 ore ago

Un tur sau două tururi? – Opinii

Un tur sau două tururi la alegerile locale pentru alegerea primarilor? Ȋntrebarea divizează spectrul politic de mai multă vreme. Opinia...

Actualitate10 ore ago

Corina Creţu: România va pierde foarte mulţi bani din fondurile europene alocate pentru infrastructură – Esential

Fostul comisar european Corina Creţu atrage atenţia că România va pierde o mare parte din fondurile pentru infrastructură alocate din...

Actualitate11 ore ago

Povestea continuă – Coco Gauff (15 ani) a eliminat-o pe Naomi Osaka de la Australian Open – Tenis

Ziua de vineri a fost una plină de surprize la Australian Open, o altă mare favorită la câștigarea trofeului părăsind...

Actualitate12 ore ago

Salariul minim din Uniunea Europeană, între 300 și 2.000 de euro / Luxemburg are cel mai ridicat salariu minim. România, printre statele europene cu cel mai scăzut salariu minim – Esential

Salariul minim în statele europene este între 300 și 2.000 de euro. Luxemburg are cel mai ridicat salariu minim, iar...

Actualitate13 ore ago

Piesele care au definit muzica românească în 2019 – Muzica

​2019 a fost un an bun pentru muzica românească. Așa e în fiecare an, de fapt. E o evoluție constantă....

Exclusiv14 ore ago

Despre estetica mobilierului si importanta scaunelor

In ziua de astazi, birourile nu mai sunt proiectate pe baza numarului de scaune si mese care sunt necesare in...

Actualitate14 ore ago

Concedieri la platforma online Quora

Platforma online Quora, prin care utilizatori din toată lumea, inclusiv din România, primesc și oferă răspunsuri la diverse întrebări, este...

Actualitate15 ore ago

Atenționare de călătorie MAE: Franța – Manifestații și acțiuni de protest; posibile perturbări în transporturile publice – Esential

Ministerul Afacerilor Externe (MAE) informează cetăţenii români care se află, tranzitează sau intenţionează să călătorească în Republica Franceză că în...

Actualitate16 ore ago

Business report: Popriri ridicate automat. Cîţu: Softul este gata. Dăm ordonanţă. Nu vor mai fi toate conturile; Lâna oilor din Mărginimea Sibiului, o afacere de 6 milioane de euro; În Polonia, roboţii înlocuiesc oamenii pe măsură ce salariul minim creşte – Business

Nou maxim pentru acțiunile Fondul Proprietatea. Indicele BET mai câștigă aproape un procent și ajunge la una dintre cele mai...

Actualitate17 ore ago

Autoritățile ucrainene așteaptă predarea cutiilor negre ale avionului doborât de Iran – International

Consiliul de securitate al Ucrainei a declarat joi că aşteaptă o decizie cu privire la predarea de către Iran a...

Actualitate18 ore ago

Subiectele zilei: Firma de pază a jurnalistului Sorin Ovidiu Bălan a păgubit statul cu peste 9 milioane de lei; Replica unui poliţist de la 112 pentru un bărbat din Teleorman: „Băi, Lache!“; Cum vrea Primăria Cluj să încurajeze elevii să meargă cu transportul public – Subiectele zilei

Când e favorizată Securitatea şi scuipaţi în faţă românii. Istoria favorizării torţionarilor şi asasinilor Securităţii de către magistraţi e lungă...

Actualitate19 ore ago

Trump va prezenta planul său de pace pentru Orientul Mijlociu până marți – International

Preşedintele american, Donald Trump, a anunţat joi că va dezvălui planul său de pace pentru Orientul Mijlociu înainte de vizita,...

Top Stiri Comisarul