Connect with us

Diverse

10 metode simple de a scăpa de stres

Publicat

pe

Stresul este o reacție normală a organismului nostru atunci când se află în pericol. Însă în zilele de astăzi există o mulțime de situații care ne fac să ne stresăm, chiar dacă nu este nevoie. Aflând că riști să fii concediat, nu sari cu pumnii la șef. Fuga tot nu ne este de ajutor în momentul când vedem că soțul nu-i pune hainele în coșul cu rufe sau când soția stă prea mult în fața oglinzii înainte de a merge la vreun eveniment.  Toate aceste situații fac anumite schimbări în organismul nostru, situații la care noi nu suntem în stare să reacționăm. Prin urmare, suntem cuprinși de stres care ne fură energia și capacitatea de a acționa.

Iată câteva reguli ale succesului și recomandări care ar putea să te ajute să faci față situațiilor de stres:

  1. Scrie-ți gândurile. Înainte de a începe să te relaxezi și să reduci stresul la minim, așază-te la o masă, ia o hârtie și un pix și scrie acolo tot ce simți. Dacă ai fost victima unui stres puternic, cel mai probabil nu ai avut timp să faci o pauză și să-ți exprimi gândurile. Începând să îți scrii gândurile, vei da start procesului de eliberare de stres.
  2. Citește cărți. Lectura unei cărți bune nu doar reduce stresul, te face să uiți de grijile zilnice, dar și îți îmbogățește vocabularul, cunoștințele și lumea interioară.
  3. Nu-ți agonisi problemele, dacă nu vrei să te trezești într-o zi cu hipertonie, infarct sau ulcer. Mai bine un stres puternic de scurtă durată decât unul slab și de lungă durată. Din acest motiv nu suferi în zadar și nu căuta vinovați atunci când te confrunți cu probleme, dar acționează și fă orice pentru a ieși din această situație.
  4. Ignoră problemele. Dacă o problemă nu se rezolvă și, respectiv, nu depinde de tine, nu te gândi la ea – măcar îți vei proteja sănătatea. Pentru că o problemă nu se poate rezolva de la sine și dacă îți vine în cap o idee perfectă – trebuie doar să te calmezi și să crezi în forțele proprii. Iar dacă poți rezolva ceva rapid, ceva ce amânai de mult timp, de exemplu să cumperi anvelope, bunăoară Greenways pentru vară, fără să ieși din casă, asta ar putea să-ți scoată din presiunea zilnică.
  5. Delectează-te cu ceai. Una dintre cele mai simple metode a scăpa de stres este să bei un ceai. Pe rafturile magazinelor găsim o gamă largă de ceaiuri și fiecare poate găsi pe gustul său. Totuși, specialiștii au declarat în nenumărate rânduri că cel mai bun ceai pentru a scăpa de stres este ceaiul verde.
  6. Fă sport. Ia-ți abonament la sală sau la vreo altă activitate sportivă cum ar fi înot, baschet sau volei. Peste o perioadă nu doar că vei deveni mai relaxată, dar vei vedea rezultate frumoase asupra corpului tău. Însă dacă nu poți aveam un regim care să includă și sportul, ai putea să fac un altfel de sport acasă: să speli rufe, să faci curat sau, dacă trăiești la țară, să lucrezi în grădină.
  7. Sărută-ți mai des iubita sau iubitul. Liniștea și încrederea este garantată celor care se sărută des. Un sărut dulce și pasional trezește sentimente de bucurie și satisfacție. O altă metodă, la fel de plăcută, de a scăpa de stres este sexul. Pe lângă eliberarea în organism de hormoni ai fericirii, sexul îți asigură și efortul fizic. După o partidă pasională nu vei mai avea putere pentru nervi sau furie.
  8. Yoga – o altă metodă care îți permite să te relaxezi, să te descarci de tensiune și să-ți aduci corpul și mintea într-o armonie perfectă. Se spune că oamenii care practică yoga sunt mereu relaxați și calmi. Asta deoarece în timp ce practici yoga se mărește imunitatea la stres, crește rezistența și se îmbunătățește concentrarea.
  9. Mergi la plimbare. Uită de toți, nu te grăbi nicăieri, pur și simplu mergi undeva singur. Privește copacii, clădirile, observă vântul, ploaia, florile. Numără câte pisici și câini întâlnești, câte mașini albastre vezi.
  10. Meditează. Este o metodă perfectă de a-ți relaxa conștientul. Ai putea să meditezi oriunde și oricând. Găsește un loc liniștit, așează-te jos și închide ochii. Încrucișează-ți picioarele și lasă-și mâinile să alunece pe șolduri. Concentrează-ți atenția pe inspirație și expirație, lasă respirația să îți conducă corpul. Stai cât se poate de liniștit.

 

Publicitate
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Parteneri speciali-probleme juridice

Salon HARMONY, str Cantacuzino din Ploiești (intersecția Moș Craciun )
Servicii oferite :
– micropigmentare sprâncene
-extensii gene
– coafor
-unghii gel
-Cosmetica / tratamente cosmetice
– sala Fitness pt femei
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Harmony-Beauty-Salon-278929815636909/

Parteneri

Articole noi

Actualitate13 minute ago

Aproape 100 de români din Linz, infectați cu coronavirus – Coronavirus

Aproape 100 de români din orașul austriac Linz sunt infectați cu coronavirus, anunță Ministerul român de Externe, care precizează că...

ActualitateO oră ago

Coronavirus: Europa a depășit 200.000 de decese cauzate de COVID-19 – Coronavirus

Pandemia cauzată de coronavirus a ucis peste 200.000 de persoane în Europa, două treimi dintre decese fiind înregistrate în Regatul...

Actualitate2 ore ago

Jurnalism în cheia „clarității morale” – Opinii

Jurnalismul nu poate fi niciodată matematic obiectiv, însă el ar trebui măcar să fie, cel puțin în teorie, cît mai...

Actualitate3 ore ago

Un sfert dintre mamele sub 18 ani din Uniunea Europeana trăiesc în România – ​Salvați Copiii – Esential

​Aproape un sfert (23%) dintre mamele sub 18 ani din Uniunea Europeană trăiesc în România. Țara noastră ocupă primul loc...

Actualitate4 ore ago

Nick Kyrgios ține din nou capul de afiș din tenis cu o declarație: Pe cine consideră cel mai bun din toate timpurile – Tenis

​A ținut capul de afiș al ultimelor săptămâni pentru comentariile critice făcute la adresa lui Novak Djokovic (pentru organizarea Adria...

Exclusiv5 ore ago

Dănuț Pop, președintele PER: „Dacă Poliția Română fraternizează cu scandalagii din localități, atunci Vela trebuie să demisioneze!”

Pare că lucrurile au scăpat de sub control la Poliția Română! Desele manifestări ale clanurilor din țară ne arată că...

Actualitate5 ore ago

Coronavirus Australia: Orașul Melbourne, plasat din nou în carantină / Peste 5 milioane de persoane au primit ordin de izolare la domiciliu – Coronavirus

​Peste cinci milioane de persoane au primit marţi ordin de la autorităţile locale de a rămâne în izolare la domiciliu...

Actualitate6 ore ago

HUAWEI, pe locul 45 în topul celor mai valoroase brand-uri din lume, primește și recunoașteri importante pentru cele mai recente dispozitive din segmentele PC și tabletă

Compania ajunge pe locul 50 în Top 100 Most Valuable Brands pentru al cincilea an consecutiv. HUAWEI obține premii cheie...

Actualitate6 ore ago

Un consilier local PSD a distribuit pe Facebook poza unei actrițe din filme pentru adulți, prezentată ca elevă de 10 la BAC – Esential

Consilierul local PSD din Câmpia Turzii, Ionel Isac Tudorache, a distribuit pe Facebook poza unei actrițe porno din filme pentru...

Actualitate8 ore ago

VIDEO Doi coechipieri de la Tottenham, aproape de bătaie – Cum explică Mourinho momentul: „Tensiunea este un rău necesar” – Fotbal

Momente mai rar întâlnite pe un teren de fotbal: doi coechipieri au fost cu greu despărțiți, aceștia fiind la un...

Actualitate9 ore ago

Mitul antreprenorului care renunță la facultate pentru afaceri: "E un fel de cargo cult… Bill Gates și Zuckerberg au renunțat la Harvard, nu la bac"

O fi bine să nu mai faci o facultate și să te ocupi, în schimb, de afaceri, din tinerețe? Dar...

Actualitate11 ore ago

Cameră: Moţiunea simplă împotriva ministrului Dezvoltării – în dezbaterea plenului – Politic

Camera Deputaţilor dezbate, marţi, în sesiunea extraordinară, moţiunea simplă împotriva ministrului Dezvoltării, amânată la începutul lunii iunie după ce Ion...

Actualitate12 ore ago

​Business report: Prima Casă reporneşte în două săptămâni. Românii care vor să schimbe furnizorul de electricitate, amenințați chiar de marile companii. Kovesi, interviu la Euronews. Decizia privind redeschiderea restaurantelor, așteptată miercuri – Finante & Banci

​Programul Prima Casă reporneşte în două săptămâni. Cum va fi numit şi ce schimbări aduce ● Cum sunt amenințați românii...

Actualitate13 ore ago

Iranul negociază cu China un acord „care nu are nimic secret” – International

​Iranul discută cu China un acord de parteneriat strategic pe termen lung și acesta „nu are nimic secret”, a dat...

Actualitate14 ore ago

Beijingul acuză Marea Britanie de „ingerinţe grosolane” în chestiunea Hong Kong-ului – International

Ambasadorul Chinei la Londra a acuzat luni guvernul britanic de ingerinţe grosolane în afacerile interne ale Hong Kong, ca reacţie...

Actualitate15 ore ago

Bancul zilei: Cum poți să scoți din sărite un polițist – Fun

Un polițist stă într-o intersecție din Capitală. Apare un șofer și trece pe roșu. Polițistul nimic. Acelasi șofer parchează lângă...

Actualitate17 ore ago

SUA: Fără vize pentru studenţii străini în cazul cursurilor online după vacanţa de vară – Educatie

Statele Unite nu vor acorda viză studenţilor străini înscrişi în instituţii de învăţământ care vor continua cursurile numai online după...

Actualitate18 ore ago

Vara în timpul pandemiei de Covid-19: Am fost foarte afectată atunci când mi-am dat seama că vacanța de vară nu va mai fi posibilă – International

Vacanțele anulate sunt o dezamăgire, dar există o modalitate prin care familiile pot compensa. Toată lumea a fost afectată de...

Actualitate19 ore ago

Salvini: Coronavirusul a fost răspândit de China cu scopul de a coloniza economiile – Esential

”Mi se pare clar și evident, nu știu dacă în mod voluntar sau involuntar, China a infectat restul lumii pentru...

Actualitate21 de ore ago

SUA: Un nou scandal major după uciderea unei femei soldat care reclamase că a fost hărțuită sexual – International

La mai bine de două luni de la dispariție și după săptămâni de percheziții, avocatul familiei Vanessa Guillen, Natalie Khawam,...

Top Stiri Comisarul