Connect with us

Diverse

10 metode simple de a scăpa de stres

Publicat

pe

Stresul este o reacție normală a organismului nostru atunci când se află în pericol. Însă în zilele de astăzi există o mulțime de situații care ne fac să ne stresăm, chiar dacă nu este nevoie. Aflând că riști să fii concediat, nu sari cu pumnii la șef. Fuga tot nu ne este de ajutor în momentul când vedem că soțul nu-i pune hainele în coșul cu rufe sau când soția stă prea mult în fața oglinzii înainte de a merge la vreun eveniment.  Toate aceste situații fac anumite schimbări în organismul nostru, situații la care noi nu suntem în stare să reacționăm. Prin urmare, suntem cuprinși de stres care ne fură energia și capacitatea de a acționa.

Iată câteva reguli ale succesului și recomandări care ar putea să te ajute să faci față situațiilor de stres:

  1. Scrie-ți gândurile. Înainte de a începe să te relaxezi și să reduci stresul la minim, așază-te la o masă, ia o hârtie și un pix și scrie acolo tot ce simți. Dacă ai fost victima unui stres puternic, cel mai probabil nu ai avut timp să faci o pauză și să-ți exprimi gândurile. Începând să îți scrii gândurile, vei da start procesului de eliberare de stres.
  2. Citește cărți. Lectura unei cărți bune nu doar reduce stresul, te face să uiți de grijile zilnice, dar și îți îmbogățește vocabularul, cunoștințele și lumea interioară.
  3. Nu-ți agonisi problemele, dacă nu vrei să te trezești într-o zi cu hipertonie, infarct sau ulcer. Mai bine un stres puternic de scurtă durată decât unul slab și de lungă durată. Din acest motiv nu suferi în zadar și nu căuta vinovați atunci când te confrunți cu probleme, dar acționează și fă orice pentru a ieși din această situație.
  4. Ignoră problemele. Dacă o problemă nu se rezolvă și, respectiv, nu depinde de tine, nu te gândi la ea – măcar îți vei proteja sănătatea. Pentru că o problemă nu se poate rezolva de la sine și dacă îți vine în cap o idee perfectă – trebuie doar să te calmezi și să crezi în forțele proprii. Iar dacă poți rezolva ceva rapid, ceva ce amânai de mult timp, de exemplu să cumperi anvelope, bunăoară Greenways pentru vară, fără să ieși din casă, asta ar putea să-ți scoată din presiunea zilnică.
  5. Delectează-te cu ceai. Una dintre cele mai simple metode a scăpa de stres este să bei un ceai. Pe rafturile magazinelor găsim o gamă largă de ceaiuri și fiecare poate găsi pe gustul său. Totuși, specialiștii au declarat în nenumărate rânduri că cel mai bun ceai pentru a scăpa de stres este ceaiul verde.
  6. Fă sport. Ia-ți abonament la sală sau la vreo altă activitate sportivă cum ar fi înot, baschet sau volei. Peste o perioadă nu doar că vei deveni mai relaxată, dar vei vedea rezultate frumoase asupra corpului tău. Însă dacă nu poți aveam un regim care să includă și sportul, ai putea să fac un altfel de sport acasă: să speli rufe, să faci curat sau, dacă trăiești la țară, să lucrezi în grădină.
  7. Sărută-ți mai des iubita sau iubitul. Liniștea și încrederea este garantată celor care se sărută des. Un sărut dulce și pasional trezește sentimente de bucurie și satisfacție. O altă metodă, la fel de plăcută, de a scăpa de stres este sexul. Pe lângă eliberarea în organism de hormoni ai fericirii, sexul îți asigură și efortul fizic. După o partidă pasională nu vei mai avea putere pentru nervi sau furie.
  8. Yoga – o altă metodă care îți permite să te relaxezi, să te descarci de tensiune și să-ți aduci corpul și mintea într-o armonie perfectă. Se spune că oamenii care practică yoga sunt mereu relaxați și calmi. Asta deoarece în timp ce practici yoga se mărește imunitatea la stres, crește rezistența și se îmbunătățește concentrarea.
  9. Mergi la plimbare. Uită de toți, nu te grăbi nicăieri, pur și simplu mergi undeva singur. Privește copacii, clădirile, observă vântul, ploaia, florile. Numără câte pisici și câini întâlnești, câte mașini albastre vezi.
  10. Meditează. Este o metodă perfectă de a-ți relaxa conștientul. Ai putea să meditezi oriunde și oricând. Găsește un loc liniștit, așează-te jos și închide ochii. Încrucișează-ți picioarele și lasă-și mâinile să alunece pe șolduri. Concentrează-ți atenția pe inspirație și expirație, lasă respirația să îți conducă corpul. Stai cât se poate de liniștit.

 

Publicitate
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Parteneri speciali-probleme juridice

Parteneri

Articole noi

Actualitate10 minute ago

Gigel Știrbu (PNL), după propunerea Danei Gîrbovan la Ministerul Justiției: Tot Dragnea conduce și acum Guvernul – Politic

Și PNL critică propunerea de numire a Danei Gîrbovan în funcția de ministru al Justiției, prin vocea vicepreședintelui Gigel Știrbu,...

Actualitate19 minute ago

4000 de țigarete confiscate de polițiști din mașina unei femei din Tarcău

La data de 22 august a.c., polițiștii din cadrul Biroului Rutier Piatra Neamț, fiind în exercitarea atribuțiilor de serviciu, au...

ActualitateO oră ago

Primele reacții la nominalizarea Danei Gîrbovan: Dan Barna îi cere lui Klaus Iohannis să nu accepte numirea / Vlad Voiculescu: Mafia profundă din PSD se regrupează – Politic

Prima reacție la nominalizarea Danei Gîrbovan pentru funcția de ministru al Justiției a venit de la președintele USR, Dan Barna,...

ActualitateO oră ago

Sărbătoare pe Valea Ozanei/ 25 august- Ziua comunei Pipirig

Duminică, 25 augusteste Ziua comunei Pipirig.  Evenimentul se va desfășura sub genericul”SĂRBĂTOARE PE VALEA OZANEI”, fiind organizat de Primǎria și...

Actualitate2 ore ago

Renato Sanches, de la Bayern la Lille în schimbul a 20 de milioane de euro – Fotbal

​Clubul francez de fotbal Lille OSC a ajuns la un acord cu campioana Germaniei, Bayern Munchen, căreia îi va achita...

Actualitate2 ore ago

Tânăr înjunghiat azi-noapte [Timișești, Neamț]

În seara de joi, 22 august, un tânăr a fost înjunghiat de mai multe ori, pe raza comunei Timișești. foto...

Actualitate3 ore ago

​LISTA 10 startup-uri se vor bate în idei de afaceri, la București, pentru premii de max. 10.000 Euro

Zece startup-uri se vor lupta într-o competiție de idei de afaceri în domeniul alimentației, cu premii de până la 10.000...

Actualitate3 ore ago

Provocare sau discriminare? Pe 26 august doar maghiarii au acces la Valea Uzului

Pe 26 August, niște politicieni maghiari organizează un eveniment unde au fost invitați etnici maghiari la Cimitirul de la Valea...

Actualitate4 ore ago

PSD decide în sedința CEX noii miniștrii pentru Interne și Educație. Cine sunt favoriții – Politic

Social-democrații s-au întâlnit vineri, la Parlament, în ședința Comitetului Executiv al partidului. Ședința are loc cu o zi înaintea congresului...

Actualitate4 ore ago

ITM Neamț începe controalele în primării și alte instituții publice locale

Începând cu data de 26 august, inspectorii de muncă din cadrul Inspectoratului Teritorial de Muncă Neamţ vor organiza întâlniri de...

Actualitate5 ore ago

VIDEO A pus Boris Johnson piciorul pe masa de la Palatul Elysée? Presa franceză relatează o atmosferă destinsă, de glumă, și nu un gest ofensator al premierului britanic – International

Fotografia lui Boris Johnson cu piciorul așezat pe o măsuță, în timpul întâlnirii cu președintele francez Emmanuel Macron, a făcut...

Actualitate5 ore ago

ITO Moldova, a doua ediție; sunt așteptați 1400 de tineri ortodocși

Începând cu data de azi, 23 august, Iașul va fi gazda unui eveniment important, a doua ediție a ITO Moldova,...

Actualitate6 ore ago

​SONDAJ Propunere: mai mulți muncitori străini aduși în România. E ok?

​​Autoritățile vor să suplimenteze contingentul de muncitori din străinătate cu 10.000. Numărul de lucrători nou-admiși pe piața de muncă locală,...

Actualitate6 ore ago

Este necesar să ai o diplomă de Bacalaureat pentru a te înscrie la o școală de jandarmi?

Este necesar să ai o diplomă de Bacalaureat pentru a te înscrie la o școală de jandarmi?Da, pentru că este...

Actualitate7 ore ago

Studiu SEO: Cum îşi caută românii vacanţa și cele mai populare destinații

Numărul de căutări online pentru destinațiile clasice a scăzut în 2019 față de 2018 cu un procent cuprins între 15%...

Actualitate7 ore ago

Limba română, cauza principală a notelor mici de la BAC a elevilor maghiari?

Rata de promovabilitate de doar 50% la BAC, a absolvenților maghiari din județul Harghita, a stârnit controverse conform cărora, cea...

Actualitate8 ore ago

Ce înseamnă noile plafoane din programul ”O familie, o casă” . Cum afectează accesul celor cu venituri mici la achizițiile imobiliare. Bonus: vezi în detaliu cum funcționează piața imobiliară din Cluj – Finante & Banci

Un român care va dori să își cumpere un apartament prin programul guvernamental ”O Familie, O Casă” se va putea...

Actualitate8 ore ago

Proiect de realizare a unui centru de zi și a patru locuințe protejate

Consiliul Județean Neamț va realiza proiectul „ Dăruim acces la reabilitare“, care prevede amenajarea unui centru de zi și patru...

Actualitate9 ore ago

Vaccinarea ar putea preveni 92% din cancerele legate de HPV (autoritatea sanitară americană) – Sanatate

Vaccinarea ar putea preveni 92% din cancerele legate de virusul papilloma uman (HPV), au afirmat joi autoritățile sanitare americane, care...

Actualitate10 ore ago

Președintele Braziliei susține că guvernul său nu are resursele necesare pentru a lupta împotriva incendiilor din pădurea tropicală – Mediu

Președintele brazilian Jair Bolsonaro a declarat că guvernul său nu are resursele necesare pentru a lupta împotriva numărului record de...

Top Stiri Comisarul