10 metode simple de a scăpa de stres

Stresul este o reacție normală a organismului nostru atunci când se află în pericol. Însă în zilele de astăzi există o mulțime de situații care ne fac să ne stresăm, chiar dacă nu este nevoie. Aflând că riști să fii concediat, nu sari cu pumnii la șef. Fuga tot nu ne este de ajutor în momentul când vedem că soțul nu-i pune hainele în coșul cu rufe sau când soția stă prea mult în fața oglinzii înainte de a merge la vreun eveniment.  Toate aceste situații fac anumite schimbări în organismul nostru, situații la care noi nu suntem în stare să reacționăm. Prin urmare, suntem cuprinși de stres care ne fură energia și capacitatea de a acționa.

Iată câteva reguli ale succesului și recomandări care ar putea să te ajute să faci față situațiilor de stres:

1. Scrie-ți gândurile. Înainte de a începe să te relaxezi și să reduci stresul la minim, așază-te la o masă, ia o hârtie și un pix și scrie acolo tot ce simți. Dacă ai fost victima unui stres puternic, cel mai probabil nu ai avut timp să faci o pauză și să-ți exprimi gândurile. Începând să îți scrii gândurile, vei da start procesului de eliberare de stres.
2. Citește cărți. Lectura unei cărți bune nu doar reduce stresul, te face să uiți de grijile zilnice, dar și îți îmbogățește vocabularul, cunoștințele și lumea interioară.
3. Nu-ți agonisi problemele, dacă nu vrei să te trezești într-o zi cu hipertonie, infarct sau ulcer. Mai bine un stres puternic de scurtă durată decât unul slab și de lungă durată. Din acest motiv nu suferi în zadar și nu căuta vinovați atunci când te confrunți cu probleme, dar acționează și fă orice pentru a ieși din această situație.
4. Ignoră problemele. Dacă o problemă nu se rezolvă și, respectiv, nu depinde de tine, nu te gândi la ea – măcar îți vei proteja sănătatea. Pentru că o problemă nu se poate rezolva de la sine și dacă îți vine în cap o idee perfectă – trebuie doar să te calmezi și să crezi în forțele proprii. Iar dacă poți rezolva ceva rapid, ceva ce amânai de mult timp, de exemplu să cumperi anvelope, bunăoară Greenways pentru vară, fără să ieși din casă, asta ar putea să-ți scoată din presiunea zilnică.
5. Delectează-te cu ceai. Una dintre cele mai simple metode a scăpa de stres este să bei un ceai. Pe rafturile magazinelor găsim o gamă largă de ceaiuri și fiecare poate găsi pe gustul său. Totuși, specialiștii au declarat în nenumărate rânduri că cel mai bun ceai pentru a scăpa de stres este ceaiul verde.
6. Fă sport. Ia-ți abonament la sală sau la vreo altă activitate sportivă cum ar fi înot, baschet sau volei. Peste o perioadă nu doar că vei deveni mai relaxată, dar vei vedea rezultate frumoase asupra corpului tău. Însă dacă nu poți aveam un regim care să includă și sportul, ai putea să fac un altfel de sport acasă: să speli rufe, să faci curat sau, dacă trăiești la țară, să lucrezi în grădină.
7. Sărută-ți mai des iubita sau iubitul. Liniștea și încrederea este garantată celor care se sărută des. Un sărut dulce și pasional trezește sentimente de bucurie și satisfacție. O altă metodă, la fel de plăcută, de a scăpa de stres este sexul. Pe lângă eliberarea în organism de hormoni ai fericirii, sexul îți asigură și efortul fizic. După o partidă pasională nu vei mai avea putere pentru nervi sau furie.
8. Yoga – o altă metodă care îți permite să te relaxezi, să te descarci de tensiune și să-ți aduci corpul și mintea într-o armonie perfectă. Se spune că oamenii care practică yoga sunt mereu relaxați și calmi. Asta deoarece în timp ce practici yoga se mărește imunitatea la stres, crește rezistența și se îmbunătățește concentrarea.
9. Mergi la plimbare. Uită de toți, nu te grăbi nicăieri, pur și simplu mergi undeva singur. Privește copacii, clădirile, observă vântul, ploaia, florile. Numără câte pisici și câini întâlnești, câte mașini albastre vezi.
10. Meditează. Este o metodă perfectă de a-ți relaxa conștientul. Ai putea să meditezi oriunde și oricând. Găsește un loc liniștit, așează-te jos și închide ochii. Încrucișează-ți picioarele și lasă-și mâinile să alunece pe șolduri. Concentrează-ți atenția pe inspirație și expirație, lasă respirația să îți conducă corpul. Stai cât se poate de liniștit.