Connect with us

Diverse

5 Suplimente naturiste cu impact semnificativ asupra sanatatii

Publicat

pe

1. Multivitamine

Un complex de multivitamine de buna calitate este unul dintre cele mai importante suplimente pentru o sanatate optima. Unele studii au demonstrat ca fructele si legumele pe care le consumam astazi contin niveluri mai scazute de vitamine si minerale esentiale decat cele pe care le-am consumat cu zeci de ani in urma, probabil din cauza epuizarii solului. Un studiu efectuat pe adulti cu varsta peste 50 de ani a aratat ca mai putin de 50% dintre acestia aveau niveluri adecvate de vitamina E, acid folic si magneziu obtinute doar din dieta. Sustinerea unei diete hranitoare cu multivitamine de inalta calitate ajuta la asigurarea faptului ca le oferim corpului nostru ceea ce are nevoie pentru a functiona optim.

2. Ulei de peste

Suplimentele cu ulei de peste gasite in aproape orice farmacie naturista ofera organismului acizi grasi esentiali omega-3, care sunt importanti pentru reglarea inflamatiei. Acizii grasi omega-3 sunt esentiali pentru sanatatea noastra din nenumarate motive, si pot fi obtinuti doar prin dieta si suplimentari. Sunt necesare niveluri adecvate de omega-3 pentru o sanatate cardiovasculara, respiratorie, imuna si musculo-scheletala adecvata. S-a demonstrat ca regleaza tensiunea arteriala, mentin greutatea corporala sanatoasa, regleaza functia imuna, sustin o dispozitie pozitiva si promoveaza sanatatea muschilor si articulatiilor. Un studiu din 2006 a constatat ca suplimentarea cu ulei de peste a fost la fel de eficienta ca majoritatea medicamentelor fara prescriptie medicala in reducerea durerilor de gat si de spate. De obicei, oamenii trebuie sa completeze cu 500-900 mg de acizi grasi omega-3 pentru a atinge nivelurile optime. In plus, se recomanda ca persoanele sa consume 3 portii de peste gras (cum ar fi somon, hamsii, sardine si macrou) pe saptamana.

3. Magneziu

Magneziul este unul dintre cele mai importante suplimente pentru o sanatate optima, deoarece este necesar pentru mai mult de 600 de reactii enzimatice din organism. Persoanele cu cel mai mare risc de deficienta de magneziu includ persoanele care consuma diete bogate in alimente procesate, au anomalii ale zaharului din sange sau diabet, beau cantitati mari de alcool, iau diuretice sau inhibitori ai pompei de protoni, au afectiuni gastro-intestinale, au luat antibiotice pe termen lung sau sufera de deficit de vitamina D. Nivelurile scazute de magneziu pot duce la probleme cu metabolismul vitaminei D, slabirea oaselor, nereguli ale batailor inimii si tensiune arteriala neregulata, probleme de zahar din sange, iritabilitate si anxietate, crampe musculare si zvacniri si oboseala.

4. Vitamina D

Se estimeaza ca 88% din populatie are niveluri mai mici decat cele optime de vitamina D. Desi organismul produce in mod natural vitamina D prin expunerea la soare, soarele nu este adesea suficient de puternic pentru a satisface nevoile organismului. Exista multi factori care limiteaza capacitatea organismului de a transforma lumina soarelui in vitamina D, inclusiv expunerea limitata la soare in lunile de iarna, varsta mai inaintata, pigmentarea mai intunecata a pielii si utilizarea de protectie solara si haine care feresc pielea de soare. Vitamina D este necesara pentru mentinerea unei integritati osoase adecvate, a functiei neuromusculare adecvate, a raspunsului inflamator normal, a fortei musculare, a absorbtiei adecvate a calciului, a raspunsului imun sanatos si a tensiunii arteriale normale. Studiile au aratat ca nivelurile adecvate de vitamina D au ca efect scaderea leziunilor la sportivi si scaderea ratei infectiilor tractului respirator superior. Suplimentarea cu vitamina D s-a dovedit de asemenea ca imbunatateste simptomele cefaleei si ale migrenei.

5. Probiotice

Probioticele sunt importante pentru mentinerea sanatatii intestinului, ceea ce le face suplimente esentiale pentru o sanatate optima, noteaza site-ul FarmaciiNaturiste.ro. Asta deoarece digeram si absorbim nutrientii prin intestin. Probioticele sunt bacterii benefice care ajuta la functionarea corecta a intestinului. Intestinul contine, de asemenea, bacterii si agenti patogeni rai care pot scadea functionarea optima a intestinului si pot provoca diverse boli. Mentinerea unui echilibru bun intre bacteriile „bune” si „rele” din intestin este importanta pentru sanatatea generala. Dezechilibrele bacteriene din intestin pot duce la deficiente de nutrienti, chiar daca consumam o dieta echilibrata si suplimentam cu vitamine si alti nutrienti. Cercetarile arata ca suplimentarea cu probiotice sustine functia imunitara sanatoasa, regleaza inflamatia, mentine sanatatea creierului si usureaza gestionarea greutatii. De asemenea, ajuta la contracararea unora dintre efectele secundare nocive ale administrarii de medicamente obisnuite, cum ar fi anti-inflamatoarele nesteroidiene si antibioticele.

Publicitate
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Parteneri speciali-probleme juridice

Salon HARMONY, str Cantacuzino din Ploiești (intersecția Moș Craciun )
Servicii oferite :
– micropigmentare sprâncene
-extensii gene
– coafor
-unghii gel
-Cosmetica / tratamente cosmetice
– sala Fitness pt femei
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Harmony-Beauty-Salon-278929815636909/

Parteneri

Articole noi

Actualitate2 ore ago

VIDEO Liga 1: Academica Clinceni vs CFR Cluj 1-2 / Latovlevici a înscris golul decisiv în minutul 87 – Fotbal

CFR Cluj a avut parte de un meci foarte dificil cu Academica Clinceni: campioana României a obținut victoria în etapa...

Actualitate4 ore ago

Pontul zilei Liga 1. FCSB – CS Universitatea Craiova: Pe cine mai bate Gigi Becali? – Pariuri

Primul derby al sezonului în Liga 1 la fotbal se ține la București, duminică seară, de la ora 21.30. Se...

Actualitate6 ore ago

Experimentul „Blue-Eyed” în Germania. Practici ”discutabile” în training-uri antirasiste – International

Cursuri de formare anti-rasism cu practici ”discutabile” au stârnit vâlvă în Germania. Compania „Diversity Works” consiliază corporații și instituții ale...

Actualitate8 ore ago

Gabriela Ruse a aflat cu cine se va duela pentru titlul de la Palermo – Românca a câștigat singura confruntare directă – Tenis

Gabriela Ruse a aflat numele adversarei pe care o va întâlni în finala turneului „WTA 250” de la Palermo, jucătoarea...

Actualitate10 ore ago

Uganda: În plină pandemie, fiecare deputat a primit aproape 50.000 de euro ca să-şi cumpere maşină – International

În această săptămână, Uganda a distribuit echivalentul a aproximativ 25 de milioane de euro parlamentarilor săi pentru a-şi cumpăra maşini,...

Actualitate12 ore ago

Orban: Destinul PNL e în mâna membrilor partidului – Politic

Destinul PNL este în mâna membrilor partidului, de decizia acestora cu privire la viitoarea conducere depinzând rezultatele care vor fi...

Actualitate14 ore ago

Braşov: O persoană a murit şi alte trei, printre care un copil, au ajuns la spital în urma unui accident pe DN 1 – Esential

O persoană a murit şi alte trei, între care un copil, au ajuns la spital, iar alte trei au fost...

Actualitate16 ore ago

LIVEText Ana Maria Popescu vs Yiwen Sun / Duelul pentru aurul olimpic – Alte sporturi

Ana Maria Popescu luptă cu Yiwen Sun pentru câștigarea aurului olimpic în proba de spadă de la Jocurile Olimpice de...

Actualitate18 ore ago

Turist în București, dincolo de clișee (VI): localuri din Capitală de unde poți lucra de la distanță. Uneori, nu plătești consumația, ci timpul petrecut acolo – Esential

​În acest episod din seria „Turist în București” încercăm să le dăm o mână de ajutor celor care vor să...

Actualitate20 de ore ago

JO Tokyo: Monica Niculescu și Raluca Olaru, în optimi după ce au trecut de favoritele numărul cinci – Tenis

Monica Niculescu și Raluca Olaru s-au calificat în optimile probei de dublu ale turneului de tenis de la JO Tokyo...

Actualitate23 de ore ago

Inundaţii – Bilanţul deceselor a crescut la 180 în Germania / Alte 149 de persoane sunt căutate încă – Esential

Inundaţiile devastatoare din vestul Germaniei au costat viaţa a cel puţin 180 de persoane, potrivit unui nou bilanţ, în timp...

ActualitateO zi ago

Din culisele bătăliei pentru PNL București / Ciprian Ciucu și-a negociat scaunul de lider la București și cu Orban și cu Cîțu / Violeta Alexandru cotată cu șansa a doua – Politic

Liberalii din Bucureşti își aleg sâmbătă, conducerea pe fondul luptei interne care a împărțit partidul în două. Cotat cu primă...

ActualitateO zi ago

Pontul zilei Liga 1. Academica Clinceni – CFR Cluj: Un meci generos în goluri – Pariuri

CFR Cluj s-a întors din Gibraltar cu o victorie chinuită în preliminariile Ligii Campionilor, 2-1 cu Lincoln Red Imps, apoi...

ActualitateO zi ago

Pontul zilei Jocurile Olimpice de la Tokyo. Turneul de baschet: Ora marii revanșe pentru Team USA – Pariuri

Partidă uriașă în turneul masculin de baschet, duminică după-amiază. Este programată, de la ora 15.00, reeditarea finalei mondiale din urmă...

ActualitateO zi ago

Prefectul Capitalei: Planul de dezinsecţie şi deratizare funcţionează în București / Primesc un raport o dată la două săptămâni – Administratie Locala

Prefectul Capitalei, Alin Stoica, a afirmat că planul de dezinsecţie şi deratizare în Bucureşti funcţionează și că tratamentele sunt făcute...

ActualitateO zi ago

Arafat, despre răniţii de la Popeşti-Leordeni: Se caută deja locuri pentru a putea fi transferaţi în străinătate, dacă va fi necesar – Esential

Şeful Departamentului pentru Situaţii de Urgenţă, Raed Arafat, a anunţat, vineri seară, că se caută deja locuri pentru a putea...

ActualitateO zi ago

UNESCO cere Turciei un raport despre Sfânta Sofia fiind îngrijorat de starea ei după transformarea în moschee

Comitetul Patrimoniului Mondial UNESCO a solicitat vineri Turciei să prezinte un raport până în 2022 cu privire la starea de...

Actualitate2 zile ago

DigiSport: Cel mai scump transfer al verii din fotbalul românesc! Cât plătește Galatasaray pentru Cicâldău și salariul jucătorului

Alexandru Cicâldău a fost unul dintre cei mai buni jucători ai Universității Craiova în ultimele două sezoane, iar în această...

Economic2 zile ago

Aveti nevoie de angajati pentru firma Dvs de curatenie?

Luati in considerare urmatoarele sugestii in materie de personal, dedicate afacerilor la inceput de drum: Pentru o afacere de curatenie...

Actualitate2 zile ago

Xi Jinping în Tibet, prima vizită prezidențială după 31 de ani – International

Xi Jinping se află în prezent într-o vizită în Tibet, prima efectuată de către un președinte chinez în 31 de...

Top Stiri Comisarul