Connect with us

Diverse

5 Suplimente naturiste cu impact semnificativ asupra sanatatii

Publicat

pe

1. Multivitamine

Un complex de multivitamine de buna calitate este unul dintre cele mai importante suplimente pentru o sanatate optima. Unele studii au demonstrat ca fructele si legumele pe care le consumam astazi contin niveluri mai scazute de vitamine si minerale esentiale decat cele pe care le-am consumat cu zeci de ani in urma, probabil din cauza epuizarii solului. Un studiu efectuat pe adulti cu varsta peste 50 de ani a aratat ca mai putin de 50% dintre acestia aveau niveluri adecvate de vitamina E, acid folic si magneziu obtinute doar din dieta. Sustinerea unei diete hranitoare cu multivitamine de inalta calitate ajuta la asigurarea faptului ca le oferim corpului nostru ceea ce are nevoie pentru a functiona optim.

2. Ulei de peste

Suplimentele cu ulei de peste gasite in aproape orice farmacie naturista ofera organismului acizi grasi esentiali omega-3, care sunt importanti pentru reglarea inflamatiei. Acizii grasi omega-3 sunt esentiali pentru sanatatea noastra din nenumarate motive, si pot fi obtinuti doar prin dieta si suplimentari. Sunt necesare niveluri adecvate de omega-3 pentru o sanatate cardiovasculara, respiratorie, imuna si musculo-scheletala adecvata. S-a demonstrat ca regleaza tensiunea arteriala, mentin greutatea corporala sanatoasa, regleaza functia imuna, sustin o dispozitie pozitiva si promoveaza sanatatea muschilor si articulatiilor. Un studiu din 2006 a constatat ca suplimentarea cu ulei de peste a fost la fel de eficienta ca majoritatea medicamentelor fara prescriptie medicala in reducerea durerilor de gat si de spate. De obicei, oamenii trebuie sa completeze cu 500-900 mg de acizi grasi omega-3 pentru a atinge nivelurile optime. In plus, se recomanda ca persoanele sa consume 3 portii de peste gras (cum ar fi somon, hamsii, sardine si macrou) pe saptamana.

3. Magneziu

Magneziul este unul dintre cele mai importante suplimente pentru o sanatate optima, deoarece este necesar pentru mai mult de 600 de reactii enzimatice din organism. Persoanele cu cel mai mare risc de deficienta de magneziu includ persoanele care consuma diete bogate in alimente procesate, au anomalii ale zaharului din sange sau diabet, beau cantitati mari de alcool, iau diuretice sau inhibitori ai pompei de protoni, au afectiuni gastro-intestinale, au luat antibiotice pe termen lung sau sufera de deficit de vitamina D. Nivelurile scazute de magneziu pot duce la probleme cu metabolismul vitaminei D, slabirea oaselor, nereguli ale batailor inimii si tensiune arteriala neregulata, probleme de zahar din sange, iritabilitate si anxietate, crampe musculare si zvacniri si oboseala.

4. Vitamina D

Se estimeaza ca 88% din populatie are niveluri mai mici decat cele optime de vitamina D. Desi organismul produce in mod natural vitamina D prin expunerea la soare, soarele nu este adesea suficient de puternic pentru a satisface nevoile organismului. Exista multi factori care limiteaza capacitatea organismului de a transforma lumina soarelui in vitamina D, inclusiv expunerea limitata la soare in lunile de iarna, varsta mai inaintata, pigmentarea mai intunecata a pielii si utilizarea de protectie solara si haine care feresc pielea de soare. Vitamina D este necesara pentru mentinerea unei integritati osoase adecvate, a functiei neuromusculare adecvate, a raspunsului inflamator normal, a fortei musculare, a absorbtiei adecvate a calciului, a raspunsului imun sanatos si a tensiunii arteriale normale. Studiile au aratat ca nivelurile adecvate de vitamina D au ca efect scaderea leziunilor la sportivi si scaderea ratei infectiilor tractului respirator superior. Suplimentarea cu vitamina D s-a dovedit de asemenea ca imbunatateste simptomele cefaleei si ale migrenei.

5. Probiotice

Probioticele sunt importante pentru mentinerea sanatatii intestinului, ceea ce le face suplimente esentiale pentru o sanatate optima, noteaza site-ul FarmaciiNaturiste.ro. Asta deoarece digeram si absorbim nutrientii prin intestin. Probioticele sunt bacterii benefice care ajuta la functionarea corecta a intestinului. Intestinul contine, de asemenea, bacterii si agenti patogeni rai care pot scadea functionarea optima a intestinului si pot provoca diverse boli. Mentinerea unui echilibru bun intre bacteriile „bune” si „rele” din intestin este importanta pentru sanatatea generala. Dezechilibrele bacteriene din intestin pot duce la deficiente de nutrienti, chiar daca consumam o dieta echilibrata si suplimentam cu vitamine si alti nutrienti. Cercetarile arata ca suplimentarea cu probiotice sustine functia imunitara sanatoasa, regleaza inflamatia, mentine sanatatea creierului si usureaza gestionarea greutatii. De asemenea, ajuta la contracararea unora dintre efectele secundare nocive ale administrarii de medicamente obisnuite, cum ar fi anti-inflamatoarele nesteroidiene si antibioticele.

Publicitate
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Parteneri speciali-probleme juridice

Salon HARMONY, str Cantacuzino din Ploiești (intersecția Moș Craciun )
Servicii oferite :
– micropigmentare sprâncene
-extensii gene
– coafor
-unghii gel
-Cosmetica / tratamente cosmetice
– sala Fitness pt femei
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Harmony-Beauty-Salon-278929815636909/

Parteneri

Articole noi

Actualitateo oră ago

Universitatea Oxford: Nu există nicio dovadă că vaccinurile nu protejează de formele grave de Covid-19 cu Omicron – Coronavirus

Universitatea din Oxford a transmis marți că nu există nicio dovadă că vaccinurile nu ar putea preveni formele grave de...

Actualitate3 ore ago

Grecia: Vaccinarea devine obligatorie pentru cei peste 60 de ani / Care este sancțiunea în caz de refuz – Coronavirus

Grecia a anunțat marți că va face obligatorie vaccinarea COVID-19 pentru persoanele cu vârsta de peste 60 de ani, o...

Actualitate5 ore ago

Începe Campionatul Mondial de handbal feminin – România, fără Cristina Neagu și cu un obiectiv modest – TeamBall

​Campionatul Mondial de handbal feminin se apropie de start, la competiția găzduită de Spania urmând să participe în premieră 32...

Actualitate8 ore ago

​ANAF: Mai ai timp 1 zi să conectezi casa de marcat la sistemul informatic – Finante – Banci

Comercianții mai au o singură zi, astăzi – marți, pentru a conecta casa de marcat la sistemul informativ al Agenției...

Actualitate10 ore ago

VIDEO Barbados a devenit marți republică, renunțând la Elisabeta a II-a ca șef de stat / Cântăreața Rihanna, declarată cu această ocazie ”Erou național” – International

Barbados a renunțat la regina Elisabeta a Marii Britanii ca șef de stat, devenind marți o nouă republică, cu primul...

Actualitate12 ore ago

Lionel Messi, mesaj pentru Robert Lewandowski: „Meriţi să ai Balonul de Aur acasă” – Fotbal

Câştigator al Balonului de Aur pentru a șaptea oară, Lionel Messi i-a adus un omagiu polonezului Robert Lewandowski, despre care...

Actualitate14 ore ago

Valeriu Gheorghiţă, despre Omicron: Pare că este o variantă cu o contagiozitate crescută, care scapă de sub protecţia anticorpilor şi reuşeşte să dea infecţii atât la persoanele trecute prin boală, cât şi la cele vaccinate – Radio – TV

Coordonatorul campaniei naţionale de vaccinare anti-Covid-19, medicul Valeriu Gheorghiţă, a declarat luni seară că varianta Omicron de SARS-CoV-2 este una...

Actualitate16 ore ago

Noile linii pentru comunicare ale UE cer să nu fie făcute referiri la Crăciun – International

„Orice persoană din UE are dreptul de a fi tratată în mod egal”, fără referire la „sex, etnie, rasă, religie,...

Actualitate18 ore ago

Barbados a devenit republică și își ia rămas bun de la regina Elisabeta a II- a – International

Regina Elisabeta a II-a va pierde o nouă bijuterie din coroana ei odată cu depunerea jurământului, luni seară, a primului...

Exclusiv20 de ore ago

Anunt de finalizare a implementarii proiectului societatii SC EMDO TRUCK SRL

29.11.2011 Anunț de finalizare a implementării proiectului societății SC EMDO TRUCK SRL SC EMDO TRUCK SRL anunta finalizarea proiectului cu...

Actualitate20 de ore ago

Procesul lui Ghislaine Maxwell, iubita și complicea lui Epstein, începe la New York – International

La doi ani de la sinuciderea în închisoare a miliardarului Jeffrey Epstein, procesul fostei sale iubite Ghislaine Maxwell, acuzată că...

Actualitate22 de ore ago

Lambda, Mu… Omicron? De ce OMS a sărit “Nu” și „Xi” pentru a denumi noua variantă – International

Mergând pe alfabetul grecesc, următoarele nume ale noii variante ar fi trebuit să fie „Nu” și „Xi”, dar Organizația Mondială...

ActualitateO zi ago

DigiSport: A crezut timp de 15 ani că e iubitul unui model brazilian, dar realitatea era alta! Ce a descoperit după 700.000 cheltuiți – Fotbal

După înscrierea pe site-ul HotNews.ro, poţi deschide secţiunea MyHotNews ca să completezi sau să schimbi profilul de utilizator. Atenţie! Logarea...

ActualitateO zi ago

BioNTech a început să lucreze la un nou vaccin, contra variantei Omicron – Coronavirus

BioNTech a anunțat luni că a început să lucreze la un vaccin adaptat la Omicron, noua variantă îngrijorătoare a coronavirusului...

ExclusivO zi ago

Afla cum poti intelege mai bine serviciile oferite de o agentie marketing online

Cu toate ca mediul online are o importanta tot mai mare pentru afacerile din tara noastra, multe persoane inca nu...

ActualitateO zi ago

O mașină a Jandarmeriei a căzut într-un șanț pe Șoseaua Fundeni din București – Esential

​O mașină a Jandarmeriei a căzut, luni, într-un șanț de pe Șoseaua Fundeni din Capitală, într-o zonă unde au loc...

case de marcat ieftine case de marcat ieftine
Business::SalesO zi ago

Cum iti ajuta afacerea cele mai bune case de marcat ieftine

Activitatile economice desfasurate de catre orice afacere au ca obiectiv final obtinerea unei profitabilitati cat mai ridicate. Daca ai o...

ActualitateO zi ago

Falimentul City Insurance: Peste 1000 de români vor primi luni despăgubiri de peste 2,3 milioane de lei / Despăgubirile cerute până acum sunt estimate la peste 100 milioane de euro – Pensii Private

​Păgubiții City Insurance încep luni să-și primească sumele solicitate în baza dosarelor de daună deschise la acest asigurător intrat în...

dezinfectanti profesionali dezinfectanti profesionali
ActualitateO zi ago

3 lucruri pe care trebuie sa le stii atunci cand folosesti dezinfectanti profesionali

In ziua de astazi, din motive evidente, toata lumea foloseste dezinfectanti profesionali – mai ales atunci cand vrei sa eviti...

daune Euroins daune Euroins
DiverseO zi ago

Iata cum rezolvi rapid si sigur dosarul de daune Euroins!

Accidentele auto sunt evenimente pe care cu totii dorim sa le evitam. In acelasi timp, atunci cand te inscrii in...

Top Stiri Comisarul