Pantofii cu clapete pentru ciclism: ce schimbă la pedalare

Pantofii cu clapete se prind direct de pedală printr-o piesă metalică sau din plastic montată pe talpă. Beneficiul: piciorul rămâne legat de pedală, iar tu apeși în jos și tragi în sus, deci pedalezi mai eficient. Ghidul de sport de pe Jurnal24 explică mai jos ce trebuie să știi înainte de a-i încerca.

Dacă te-ai obișnuit cu pedale simple și adidași, schimbarea pare mare, dar câteva reguli te ajută să o faci în siguranță. Pe Jurnal24 găsești explicații similare despre echipamentul sportiv, scrise pentru cei care abia încep.

Cum funcționează sistemul

Clapeta (în engleză, cleat) se fixează cu șuruburi pe talpa pantofului și se cuplează cu mecanismul pedalei. Ieșirea se face printr-o răsucire a gleznei în lateral, la fel cum se deschide o cataramă. Odată prins, piciorul nu mai alunecă de pe pedală pe drum denivelat.

Mecanismul poate fi reglat: unele pedale permit tensiune mai mică sau mai mare la ieșire, util cât timp te obișnuiești.

Ce schimbă la pedalare

Într-un pedalaj obișnuit, apeși doar în jos. Cu pantofi prinși, poți acționa pedala pe un cerc mai complet, inclusiv în faza de ridicare a piciorului. Rezultatul este o pedalare mai rotundă și, pentru mulți, mai puțin obositoare pe distanțe lungi.

Talpa rigidă a pantofului transmite forța direct, fără pierderi prin îndoire. De asemenea, poziția piciorului devine stabilă, ceea ce ajută la urcări și la sprinturi.

Alegerea nu înseamnă să renunți la pantofii obișnuiți pentru totdeauna. Mulți ciclisți folosesc ambele variante: adidași pentru drumuri scurte prin oraș și pantofi cu clapete pentru ieșiri mai lungi. Important este să alegi în funcție de felul în care pedalezi cel mai des.

Două familii de sisteme

• pentru șosea: clapete mari, cu trei șuruburi, rigide, dar mai incomode la mers pe jos;
• pentru munte și drumuri mixte: clapete mici, cu două șuruburi, ascunse în talpă, mai ușor de folosit în afara bicicletei.

Dacă folosești bicicleta și în oraș sau la turism, un sistem de tip montan este de obicei mai practic, pentru că poți merge pe jos fără să aluneci.

Cum te obișnuiești în siguranță

Învață să te desprinzi înainte să pornești. Exersează într-un spațiu liber, cu un punct de sprijin, și deschide pedala cu mult înainte de oprire. Prima dată, aproape toți ciclisții uită să se desprindă și cad pe loc, la viteză zero, de aceea ai nevoie de răbdare.

Începe cu tensiunea minimă la ieșire și crește-o doar când simți încredere. Reglează clapetele astfel încât genunchiul să urmeze linia naturală, fără răsucire.

Cum alegi perechea potrivită

Alege mărimea cu ciorapii pe care îi porți la pedalat, lasă loc pentru degete și verifică dacă talpa se potrivește cu tipul de clapetă. Calitatea contează, dar și confortul: un pantof care strânge îți va strica ieșirea chiar dacă este scump.

Pentru antrenamentul în grup sau în echipă, uită-te și la secțiunea dedicată pe sporturi de echipă, unde poți găsi idei de organizare.

Pe scurt

Pantofii cu clapete aduc eficiență, stabilitate și control, dar cer exercițiu. Încearcă mai întâi în siguranță, alege sistemul potrivit stilului tău și dă-ți timp. Pentru mai multe ghiduri de sport, explicate pe înțelesul începătorilor, revino la Jurnal24 înainte de următoarea ieșire și întreabă-te mereu dacă echipamentul ți se potrivește.