5 Suplimente naturiste cu impact semnificativ asupra sanatatii

1. Multivitamine

Un complex de multivitamine de buna calitate este unul dintre cele mai importante suplimente pentru o sanatate optima. Unele studii au demonstrat ca fructele si legumele pe care le consumam astazi contin niveluri mai scazute de vitamine si minerale esentiale decat cele pe care le-am consumat cu zeci de ani in urma, probabil din cauza epuizarii solului. Un studiu efectuat pe adulti cu varsta peste 50 de ani a aratat ca mai putin de 50% dintre acestia aveau niveluri adecvate de vitamina E, acid folic si magneziu obtinute doar din dieta. Sustinerea unei diete hranitoare cu multivitamine de inalta calitate ajuta la asigurarea faptului ca le oferim corpului nostru ceea ce are nevoie pentru a functiona optim.

2. Ulei de peste

Suplimentele cu ulei de peste gasite in aproape orice farmacie naturista ofera organismului acizi grasi esentiali omega-3, care sunt importanti pentru reglarea inflamatiei. Acizii grasi omega-3 sunt esentiali pentru sanatatea noastra din nenumarate motive, si pot fi obtinuti doar prin dieta si suplimentari. Sunt necesare niveluri adecvate de omega-3 pentru o sanatate cardiovasculara, respiratorie, imuna si musculo-scheletala adecvata. S-a demonstrat ca regleaza tensiunea arteriala, mentin greutatea corporala sanatoasa, regleaza functia imuna, sustin o dispozitie pozitiva si promoveaza sanatatea muschilor si articulatiilor. Un studiu din 2006 a constatat ca suplimentarea cu ulei de peste a fost la fel de eficienta ca majoritatea medicamentelor fara prescriptie medicala in reducerea durerilor de gat si de spate. De obicei, oamenii trebuie sa completeze cu 500-900 mg de acizi grasi omega-3 pentru a atinge nivelurile optime. In plus, se recomanda ca persoanele sa consume 3 portii de peste gras (cum ar fi somon, hamsii, sardine si macrou) pe saptamana.

3. Magneziu

Magneziul este unul dintre cele mai importante suplimente pentru o sanatate optima, deoarece este necesar pentru mai mult de 600 de reactii enzimatice din organism. Persoanele cu cel mai mare risc de deficienta de magneziu includ persoanele care consuma diete bogate in alimente procesate, au anomalii ale zaharului din sange sau diabet, beau cantitati mari de alcool, iau diuretice sau inhibitori ai pompei de protoni, au afectiuni gastro-intestinale, au luat antibiotice pe termen lung sau sufera de deficit de vitamina D. Nivelurile scazute de magneziu pot duce la probleme cu metabolismul vitaminei D, slabirea oaselor, nereguli ale batailor inimii si tensiune arteriala neregulata, probleme de zahar din sange, iritabilitate si anxietate, crampe musculare si zvacniri si oboseala.

4. Vitamina D

Se estimeaza ca 88% din populatie are niveluri mai mici decat cele optime de vitamina D. Desi organismul produce in mod natural vitamina D prin expunerea la soare, soarele nu este adesea suficient de puternic pentru a satisface nevoile organismului. Exista multi factori care limiteaza capacitatea organismului de a transforma lumina soarelui in vitamina D, inclusiv expunerea limitata la soare in lunile de iarna, varsta mai inaintata, pigmentarea mai intunecata a pielii si utilizarea de protectie solara si haine care feresc pielea de soare. Vitamina D este necesara pentru mentinerea unei integritati osoase adecvate, a functiei neuromusculare adecvate, a raspunsului inflamator normal, a fortei musculare, a absorbtiei adecvate a calciului, a raspunsului imun sanatos si a tensiunii arteriale normale. Studiile au aratat ca nivelurile adecvate de vitamina D au ca efect scaderea leziunilor la sportivi si scaderea ratei infectiilor tractului respirator superior. Suplimentarea cu vitamina D s-a dovedit de asemenea ca imbunatateste simptomele cefaleei si ale migrenei.

5. Probiotice

Probioticele sunt importante pentru mentinerea sanatatii intestinului, ceea ce le face suplimente esentiale pentru o sanatate optima, noteaza site-ul FarmaciiNaturiste.ro. Asta deoarece digeram si absorbim nutrientii prin intestin. Probioticele sunt bacterii benefice care ajuta la functionarea corecta a intestinului. Intestinul contine, de asemenea, bacterii si agenti patogeni rai care pot scadea functionarea optima a intestinului si pot provoca diverse boli. Mentinerea unui echilibru bun intre bacteriile „bune” si „rele” din intestin este importanta pentru sanatatea generala. Dezechilibrele bacteriene din intestin pot duce la deficiente de nutrienti, chiar daca consumam o dieta echilibrata si suplimentam cu vitamine si alti nutrienti. Cercetarile arata ca suplimentarea cu probiotice sustine functia imunitara sanatoasa, regleaza inflamatia, mentine sanatatea creierului si usureaza gestionarea greutatii. De asemenea, ajuta la contracararea unora dintre efectele secundare nocive ale administrarii de medicamente obisnuite, cum ar fi anti-inflamatoarele nesteroidiene si antibioticele.